網(wǎng)癮如何預(yù)防

    根據(jù)共青團(tuán)中央和中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心聯(lián)合發(fā)布的《2020年中國未成年人互聯(lián)網(wǎng)使用情況研究報告》，2020年，中國未成年人互聯(lián)網(wǎng)用戶達(dá)到1.83億，互聯(lián)網(wǎng)普及率為94.9%；超過三分之一的小學(xué)生在學(xué)齡前就開始使用互聯(lián)網(wǎng)，孩子們在第一次接觸互聯(lián)網(wǎng)時變得越來越年輕。每一位家長都希望自己的孩子健康快樂地成長，期待著他們展翅飛翔的那一天。然而，在現(xiàn)實生活中，總有一些孩子被“網(wǎng)癮”束縛，不僅不能飛，而且他們的正常生活和學(xué)習(xí)也受到影響，所以我們必須采取預(yù)防措施。

    那么，如何預(yù)防網(wǎng)癮呢？為本教研心理咨詢機構(gòu)：預(yù)防兒童青少年網(wǎng)癮家長要做到“5要”。

    第一要善于引導(dǎo)，注重監(jiān)督。父母應(yīng)該加強監(jiān)護(hù)責(zé)任，培養(yǎng)良好的道德品質(zhì)，培養(yǎng)自我防衛(wèi)意識，戒除網(wǎng)癮，發(fā)現(xiàn)壞消息。

    第二要我們應(yīng)該以身作則。家長應(yīng)注意網(wǎng)絡(luò)成癮的危害，了解預(yù)防策略，避免網(wǎng)絡(luò)游戲的危害，閱讀有用的書籍，展示粉絲率。

    第三要經(jīng)常陪伴和增加親情。父母應(yīng)該構(gòu)建和諧的家庭，增進(jìn)父母和孩子的感情，管理假期的快樂，拓寬健康的興趣，培養(yǎng)博學(xué)的實踐。

    第四要引導(dǎo)心理，促進(jìn)健康。父母應(yīng)該關(guān)注孩子的情緒，調(diào)整他們的心理，增強他們的意志，面對挫折，正確使用互聯(lián)網(wǎng)。

    第五要多地配合，經(jīng)常交流。家長應(yīng)主動與學(xué)校合作，經(jīng)常報告情況，交流更多信息，盡早發(fā)現(xiàn)跡象并采取預(yù)防措施。

    為防止青少年網(wǎng)癮，為本教研心理咨詢師建議：

    一、全社會應(yīng)該形成合力

    我們應(yīng)該理性對待青少年網(wǎng)絡(luò)成癮現(xiàn)象，而不是給它貼標(biāo)簽和污名化。它是青少年社會化過程中的一個行為和心理問題。在信息時代，作為數(shù)字原住民，接入和使用互聯(lián)網(wǎng)是青少年的一項重要權(quán)利，不能盲目禁止。堅持未成年人特殊保護(hù)、優(yōu)先保護(hù)的原則，從完善法律、創(chuàng)新技術(shù)、提高文化素質(zhì)等方面防止未成年人上網(wǎng)成癮，加強對教師和學(xué)生家長的媒體素養(yǎng)培訓(xùn)，提高他們引導(dǎo)青少年網(wǎng)絡(luò)行為的能力。此外，還可以通過公益廣告等形式，廣泛宣傳網(wǎng)絡(luò)成癮的防控措施，推廣科學(xué)的網(wǎng)絡(luò)成癮干預(yù)方式，消除公眾對網(wǎng)絡(luò)成癮認(rèn)識的偏差。

    二、履行家庭教育責(zé)任

    首先，統(tǒng)籌規(guī)劃，在賦予孩子手機使用權(quán)時，就手機使用期限等具體事項與孩子達(dá)成一致，并商定暫時交出手機的原因和合理程序。

    第二，采取預(yù)防措施。當(dāng)孩子長時間使用手機時，他們會利用戶外運動、家務(wù)和社交活動分散注意力，并堅決拒絕過度使用手機。

    第三，做好親子溝通。父母應(yīng)該學(xué)會講故事，聯(lián)系身邊的例子，幫助孩子形成正確的想法。

    第四，樹立積極的榜樣。所有家庭成員都應(yīng)遵守手機使用管理規(guī)定。父母應(yīng)該帶頭遵守規(guī)定，主動通過閱讀和體育等積極的能量活動豐富自己的生活。

    三、青少年應(yīng)該融入實際的人際交往

    孩子越小，大腦的可塑性越強。尤其是在6歲之前，這是大腦神經(jīng)發(fā)育和認(rèn)知發(fā)育的關(guān)鍵時期。如果青少年沉迷于互聯(lián)網(wǎng)，虛擬空間中大腦神經(jīng)元之間的功能聯(lián)系會加強，真實交流的功能自然會減弱。

    青少年自己也應(yīng)該正確認(rèn)識互聯(lián)網(wǎng)，參加更多的戶外活動，積極參與他們感興趣的活動，并融入真正的人際溝通。當(dāng)互聯(lián)網(wǎng)的誘惑出現(xiàn)時，我們應(yīng)該及時抵制它，并提醒自己把注意力從互聯(lián)網(wǎng)上轉(zhuǎn)移開。