流花消防中隊正念練習(xí)—釋放壓力 緩解心情

還記得前兩天是什么日子嗎

9月23日  秋分

秋分時節(jié)

培養(yǎng)樂觀情緒

精神調(diào)養(yǎng)很重要

有意識地釋放壓力

舒緩心情

才能用更好的狀態(tài)投入到生活、工作當(dāng)中

十一國慶假期

人山人海 車水馬龍

消防指戰(zhàn)員將加大安保力度

確保我們在國慶假期玩得愉快又安全

為了讓指戰(zhàn)員用更好的狀態(tài)迎接接下來的工作任務(wù)

就在9月23日，秋分

為本教研EAP消防員心理關(guān)愛服務(wù)

來到越秀消防大隊流花中隊

和大家一起練習(xí)正念

緩解壓力 舒緩心情 調(diào)養(yǎng)精神

對于正念

大家都很疑惑

老師仔細(xì)講解

指戰(zhàn)員認(rèn)真聽講

聽課以后，練習(xí)起來最重要~ 

“閉上眼睛

慢慢吸氣、呼氣

感受身體的感覺...” 

在老師輕柔的語調(diào)中

大家全神貫注練習(xí)“正念呼吸”

練習(xí)結(jié)束以后

大家松了一口氣

分享練習(xí)過程中的感受

之后難度升級

從“坐定定”練習(xí)到

動作練習(xí) 

伸展運(yùn)動、正步走

即使以前也做過分解動作

但這一次有了新的體驗 

“抬起雙手，有什么感覺？”

“腳踢出去時，感覺到哪個位置在發(fā)力？” 

隨著老師的提問，指戰(zhàn)員們慢慢感受

經(jīng)過練習(xí)以后

大家對正念有了更深刻的了解

之后討論、分享環(huán)節(jié)

有指戰(zhàn)員提出自己生活、工作遇到的壓力、困惑

老師細(xì)心傾聽、分析

告訴指戰(zhàn)員們一些減壓的方法

 

此次活動
消防指戰(zhàn)員通過正念練習(xí)

深入覺知自身的感受

通過分享、表達(dá)、討論

釋放身心壓力