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感謝大家關(guān)注廣州為本教研學(xué)院“紫彤”老師，我是阿豪，感謝您前來聆聽阿豪與心理學(xué)的故事。
大約在2020年8月初我就看完毛富強(qiáng)教授的《內(nèi)觀認(rèn)知療法研究》這本書，被文中的案例所震撼，心底也還是有疑慮：坐在那里，發(fā)發(fā)呆，就可以解決心理困惑嗎？由于心情急切地想要找尋答案，特別想感受內(nèi)觀療法的魅力，上次因為同學(xué)聚會錯過了第一期的內(nèi)觀療法培訓(xùn)體驗班。所以，2020年9月份得知中國內(nèi)觀治療師班第二期培訓(xùn)班將在杭州開設(shè)時，我迫不及待地聯(lián)系了熊紫彤老師并且立刻繳費(fèi)報了名，甚至提前一個月就訂好了前往杭州的機(jī)票。
開班前一天即10月22日晚7點30分我從廣州白云機(jī)場出發(fā)杭州，當(dāng)晚飛機(jī)準(zhǔn)時降落在蕭山機(jī)場。之后，我搭乘機(jī)場大巴和公交到達(dá)了位于西湖風(fēng)景區(qū)靈隱寺旁的“體驗班集合點”——桔軒民宿。不得不說，熊老師精心挑選的地方真的很不錯，華燈初上，建筑很別致，周圍綠樹成蔭，空氣清新又涼爽，一棟靜謐小屋在其中，不禁讓我想起李白的詩“桃花流水窅然去，別有天地非人間”的，真的深處其間就感受到舒服和放松，感覺我一來到這里身上就立刻洗去了大都市的“塵”，不禁驚嘆道“哇，這里真是個休養(yǎng)生息、學(xué)習(xí)內(nèi)觀療法的好地方”！當(dāng)晚，我酣然入睡。
第二天早上9點，按照預(yù)先安排好的流程，指導(dǎo)師們和學(xué)員們圍坐在一起開了個培訓(xùn)小會。何蕊芳院長、張勤峰主任、李賀云老師以及熊紫彤老師等四位內(nèi)觀療法專家為學(xué)員們講授了一些關(guān)于內(nèi)觀療法的知識，讓大家明白接下來的幾天內(nèi)，每日的流程安排和注意事項。小會結(jié)束后，我們各自上交了自己的手機(jī)，回到房間，分別進(jìn)入老師們事先準(zhǔn)備好的屏風(fēng)內(nèi)。于是，我們開始隔絕了與外界的通訊聯(lián)系，心無旁騖地進(jìn)行內(nèi)觀療法的體驗了。
一開始，我嚴(yán)格遵照老師們的要求，盤腿而坐，拉上了屏風(fēng)，開始了我從出生到6歲這個階段的、對母親的內(nèi)觀。我深呼吸，心里默念著那三個主題：“母親為我做了什么？”、”我為母親做了什么？”、“我給母親增添了什么麻煩？”沒過一會兒，我就想起了，有一回媽媽來幼兒園接我放學(xué)的故事。那天，她像往常一樣，左手拎著手提包，右手提著肉菜，站在園門口等著我。我朝著媽媽奔了過去，想接過那幾袋肉菜，媽媽說：“豪仔真懂事，不用了，媽媽提得動。回家就給你做最喜歡吃的芹菜炒燒肉?！甭飞?，我沒有幫媽媽提東西，可我總想著我應(yīng)該做點什么。所以回到家后，我就去廚房找到洗菜的盆子，裝好了水放在小板凳旁，幫媽媽洗起了芹菜。
回憶起剛才的故事，我嘴角還露出了一絲笑意。我覺察到，其實在小時候，我就已經(jīng)能為媽媽分擔(dān)一些事情了，那感覺，真的是既驕傲，又挺自豪，讓我沉浸在這小小的喜悅當(dāng)中了。過了幾分鐘，我回過神來。咦，我給媽媽添了什么麻煩呢？我皺了皺眉頭，眼睛朝上看了看，哦！還記得，在幼兒園上游泳課的時候，我為了耍帥，來了個180度轉(zhuǎn)身跳水入池。結(jié)果一不小心，下巴嗑在了泳池邊上，皮都裂開了。班主任一邊幫我簡單包扎，牽著我去醫(yī)院，一邊給媽媽打電話。沒過一會兒，我就在醫(yī)院見到氣喘吁吁跑過來的媽媽。我耷拉著頭，不敢看她，因為調(diào)皮，下巴撞到開裂也不是第一次的事情了。媽媽上班的時候也很忙的，把她叫來醫(yī)院，又耽誤了她不少的事情呢……
10:30分左右，我的面接老師李賀云老師打開了我的屏風(fēng)。我看到李老師的第一眼，感覺暖暖的，因為老師的樣子是那么地慈祥，還面帶著微笑。李老師對著我鞠了一躬，說道：“不好意思，打擾了~”我都還沒反應(yīng)過來呢，所以我愣了一會兒才站起來，結(jié)果因為腿麻，只能一抖一抖地，鞠了一躬回應(yīng)老師。老師看到了我這情況，就非常和藹地和我說：“如果實在受不了，那就換個舒服的姿勢吧。我們面接的時候也不用跪姿了，還是坐著吧，好不好？”“好呀”我滿心歡喜的回答到。我和老師面對面坐著，講述回憶起來的故事。哎？我突然發(fā)現(xiàn)，就連老師也只是像聽故事一樣，一邊聽一邊點點頭，都不會去評論我做得好不好，哪里做錯了需要改正。我心里還犯著嘀咕呢，老師就告訴我可以開始下一個時間段對母親的內(nèi)觀了。然后互相行禮之后，老師幫我拉好了屏風(fēng)，就走出了房間。
在體驗的前兩天，我都是嚴(yán)格按照要求來做的。我感覺到非常的不舒服，一者來自姿勢的不舒服，長時間的盤腿而坐導(dǎo)致我身體非常的疲累；二者，在對母親的內(nèi)觀中，我總能察覺到，母親為我做了非常多的事，而我給母親的回報，卻很少，還經(jīng)常給母親增添了麻煩。在這個時候，我認(rèn)為，我要找尋的答案，已經(jīng)離我很近了。是的，我的煩惱，來源于我自身的執(zhí)念，我這人很自私。一想到這些，一股愧疚的情緒就產(chǎn)生了，一下子掉進(jìn)自責(zé)內(nèi)疚的漩渦，李老師送到屏風(fēng)內(nèi)的飯菜我也沒怎么吃，10分鐘中場休息時間我也沒出屏風(fēng)，估計帶隊的熊紫彤老師好像感覺到了什么，當(dāng)天晚上找我聊了一會兒，悉心，積極地引導(dǎo)我，我的情緒漸漸地也變穩(wěn)定了。
第三天，我開始做對父親的內(nèi)觀體驗。還是按照那三個主題，進(jìn)行回憶。和前兩天不同的是，我被允許以一個自己覺得比較舒服的姿勢坐著，而且更適應(yīng)了體驗的過程。我發(fā)現(xiàn)，在失去手機(jī)的這兩天里，我居然可以更集中專注力地進(jìn)行內(nèi)觀，心無旁騖，不被打擾。
最后兩天對父親的內(nèi)觀，體驗結(jié)果其實和前兩天的差別不大?？偟膩碚f，就是讓我更深刻體驗到，回憶起父親為我做的事，雖然父親沒有母親為我做的事多，但是我為父親的回報，還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上父親為我所付出的一切。在這個過程中，我更多地學(xué)會了站在別人的角度看問題、要富有同理心、而且做人要懂得感恩。在自己覺得愧疚時，應(yīng)該擺脫負(fù)面情緒對我的束縛，跳出來，選擇接納，積極去應(yīng)對，讓自己能夠懂得如何去付出。通過內(nèi)觀療法，我的的確確地找到了解開困惑的答案。
當(dāng)我回到家后，我對父母說了聲：“謝謝爸媽，我愛你們“。當(dāng)時爸爸笑了，媽媽哭了。我內(nèi)心感受到了家庭里面濃濃的愛。是的，幸福一直都在，只是我們的眼睛常常被蒙蔽。同時我也感恩內(nèi)觀療法，感謝熊老師，何院長，張主任，李老師的悉心關(guān)照。幾天的時間很快就過去了，內(nèi)觀療法集中體驗告一段落了。而我的內(nèi)觀生活，它才剛剛開始。
今后，我將繼續(xù)參與內(nèi)觀療法的學(xué)習(xí)與推廣，希望內(nèi)觀之愛，能傳播四海，幫助更多有需要的朋友。
【如果在接受內(nèi)觀療法或者學(xué)習(xí)內(nèi)觀療法中遇到任何問題，歡迎咨詢為本教研學(xué)院】
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