如果你陷入產(chǎn)后抑郁，你和你的伴侶應(yīng)該怎么做？

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產(chǎn)后抑郁癥是女性精神障礙中最為常見的類型，是女性生產(chǎn)之后，由于性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化。典型的產(chǎn)后抑郁癥是產(chǎn)后六周內(nèi)發(fā)生，可持續(xù)整個產(chǎn)褥期，有的甚至持續(xù)至幼兒上學(xué)前。

哪些人更容易患上產(chǎn)后抑郁癥？

產(chǎn)后抑郁癥出現(xiàn)的原因一般不是單一的，而是不同的壓力集合產(chǎn)生出來的后果。若你有以下的情況，你可能會更容易患上產(chǎn)后抑郁。

1. 自己曾經(jīng)患過抑郁癥

2. 身邊沒有一個支持你的伴侶

3. 嬰兒早產(chǎn)或患有疾病

4. 產(chǎn)婦在幼年時失去了自己的母親

5. 近期生活里出現(xiàn)很多壓力，如喪親、失業(yè)、住屋或經(jīng)濟(jì)困難等等

有時候就算沒有以上的因素或完全沒有明確的理由，你也是有可能患上抑郁癥的。

遇到產(chǎn)后抑郁后我們該怎么做？

一、懷孕期間自助的方法

減少懷孕期間的工作負(fù)擔(dān)，保證自己不會太累。并在懷孕至嬰孩六個月大的這段期間，盡量不要搬家，結(jié)識其他的夫婦，可以和其他父母互相交流如何照顧寶寶，或和你的伴侶一起參加產(chǎn)前預(yù)備課程。

二、嬰兒出生后和別人分享你的感受

你身邊的很多有孩子的女性朋友有過相似的經(jīng)歷，可以和她們多交流感受，告訴她們自己遇到的問題和困惑，她們會用經(jīng)驗幫助你。

三、尋求伴侶的支持

可以讓你的丈夫在晚上替你哺乳嬰孩。適當(dāng)?shù)陌才藕桶閭H的娛樂時間，比如出去吃個飯、看一場電影、找朋友聚會等，這段時間的生活是不容易的，雙方由于疲倦很容易引起爭吵，而在這個需要互相支持的時候，互相責(zé)備，會進(jìn)一步削弱彼此的關(guān)系。

四、放開心態(tài)

這個癥狀是常見的，而且有有效的治療方法，就算你已患上產(chǎn)后抑郁癥一段時間，家庭支持、心理輔導(dǎo)及藥物都可以幫助你走出產(chǎn)后抑郁，所以你不用太過擔(dān)心。

如果你患上產(chǎn)后抑郁癥，請到專業(yè)的心理機構(gòu)找心理咨詢師進(jìn)行心理輔導(dǎo)，撫平內(nèi)心的不安，照料好自己的心理和情緒。

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希望每個媽媽都被溫柔以待

穿過黑暗的隧道，盡頭就是陽光

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如果你陷入產(chǎn)后抑郁，你和你的伴侶應(yīng)該怎么做？

為什么現(xiàn)在的年輕人“恐婚”？

南風(fēng)效應(yīng)：暖心的力量，get√

鱷魚效應(yīng)：學(xué)會在人生逆境中果斷止損，尋找新生

怎么構(gòu)建親密關(guān)系？

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為什么現(xiàn)在的年輕人“恐婚”？

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鱷魚效應(yīng)：學(xué)會在人生逆境中果斷止損，尋找新生

怎么構(gòu)建親密關(guān)系？

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