推薦 | 疫情之下，家長如何進行有效教養(yǎng)系列（3）

我們上一期《推薦|疫情之下，家長如何進行有效教養(yǎng)系列（2）》（點擊即可閱讀）中了解到要對孩子進行有效教養(yǎng)，家長情緒穩(wěn)定是很重要的，同時也給家長朋友們介紹了在疫情下，如何調(diào)節(jié)自己的情緒。

今天，我們回顧的是《疫情之下，家長如何進行有效教養(yǎng)》之“游戲”。

關(guān)于情緒其實它要分享的話題有很多，因為我們在相處過程當中，很多時候相處效果并不是取決于“這個事情做的怎么樣”，更多的是“我們的情緒是怎么樣的”。

很多的無效交流或者說是無效的教養(yǎng)，都是因為情緒橫亙在其間，我們沒有辦法撇除自己的情緒，而帶著情緒交流、相處勢必激起對方更大的情緒，這個時候我有一個很好的建議給到我們的家長，不妨我們試著做做游戲。如果有什么情緒是一個游戲解決不了的，那我們就進行兩個游戲。接下來我給大家介紹一些游戲。

因為我是一個兒童心理咨詢師，我是用游戲的方式和兒童進行心理工作，可以說游戲不光是調(diào)整孩子的情緒和行為的調(diào)節(jié)器，更是有效教養(yǎng)的調(diào)節(jié)器，我非常主張推薦我們的家長在家庭里，和我們的孩子一起去玩游戲。玩游戲最重要的是我們要注重的是游戲的過程，而不是結(jié)果。我們要注重的是游戲整體的氛圍是否愉悅，是否開心，而不是追求結(jié)果的對錯或者輸贏。在游戲的過程當中，我們更多地去聚焦在好的行為和動機上，而不是不好的行為上。在這里，我會給大家介紹幾個類型的游戲。

首先因為我們的活動空間有限不能外出，可以說我們的身體和情緒都在承受著逐漸增長的一個張力，是需要去進行釋放的。我們?nèi)绾稳メ尫派眢w能量和緩解一些特別焦躁的情緒呢？我們可以進行一些身體接觸類的游戲。

比方說枕頭大戰(zhàn)，你就在床上和孩子一起拿著枕頭互相丟，讓孩子一邊丟一邊大聲的喊出來、笑出來、叫出來，這時候他的情緒，他的能量都得到了一個很大的釋放。

我們還可以玩一個逃脫術(shù)游戲，這個游戲特別有趣，父母可以把自己的手腳像個枷鎖一樣，捆住孩子，然后讓孩子掙脫出來。孩子在掙脫的過程當中會手腳并用，會使盡全身的力氣，當然我們最后是要讓孩子掙脫出來，不過這個過程可不是那么容易，他需要使出他的力氣。

在地板上用不干膠的膠帶貼出一條條的軌跡，讓我們的孩子們?nèi)パ刂@個軌跡去找到它的出路，同時不能觸碰這個軌跡的兩條線。

還有做家庭尋寶游戲。找出幾個玩具，把它們分別藏在不同的地方，然后讓孩子去找，之后我們再讓孩子去藏，我們來找。這些游戲都可以釋放身體能量和緩解情緒。

如果孩子對疫情顯得格外的焦慮或者緊張，還會不斷的關(guān)注死亡的人數(shù)，治愈的人數(shù)，確診的人數(shù)，或者他有其他特定的情緒的時候，我們都可以用以下的游戲來幫助孩子排解焦慮緊張的情緒。比方說用想象力的游戲，我們可以跟孩子去講故事。

在跟孩子進行疫情解讀的時候，我有兩個非常喜歡的比喻，一個是隱形的風暴。你可以跟孩子去說，“我們現(xiàn)在所經(jīng)歷的這個疫情，就好像一場看不見的臺風一樣，我們夏天有臺風的時候都知道我們要呆在家里面，因為外面會有大風大雨，非常危險，而隱形的臺風來臨的時候，我們也要呆在家里等待臺風過去，同時要非常關(guān)注臺風對我們自身的影響?！?/span>

還有一個是用故事去解釋，我覺得也是非常非常好的，就是說冬眠熊的故事。我們都知道熊在冬天會冬眠，那么我們這個時候是不是也像熊一樣可以進行冬眠呢？然后這個時候我們還可以加上角色扮演，去問問孩子“熊熊冬眠的時候是什么樣子的”，“冬天小熊鉆到洞里去冬眠了，它在等待春天的到來，但是熊熊在冬眠的時候并不只是睡覺，他還會在他的洞穴里進行一些其他的活動，那熊熊會有一些哪樣的活動呢？”等等，讓我們的孩子發(fā)揮想象力和創(chuàng)意，像小熊一樣扮演他的活動，緩解內(nèi)心的不安。

第二類的游戲是增進親子關(guān)系和親子鏈接的游戲。這一類游戲沒有任務和目標的壓力，正是關(guān)注親子關(guān)系、進行家庭鏈接的好時機。

互動類的游戲有哪些呢？比方說撲克牌類游戲，我們有一副撲克牌，可以進行斗地主，可以進行翻牌記憶游戲、連連看等等。還有“蓋棉被”游戲，廣州的朋友們可能都會比很熟悉，這也是個非常好玩的游戲。它可以使孩子的專注力特別的集中在玩的過程中，而且可以鍛煉到孩子的協(xié)調(diào)性能力、反應速度。還有就是各類角色扮演的游戲，也就是我們說的過家家游戲，躲貓貓游戲。

而注重鏈接的活動有哪一些呢？我們可以進行親子閱讀，和孩子一起去看他喜歡的電影電視，也可以和孩子一起繪畫，甚至這個時候我非常提倡家庭可以去翻看一些老照片，從孩子很小的時候的照片開始，跟他講一些他所不知道的小時候的事情，或者是讓他去了解那個時候的爸爸媽媽是什么樣子的，讓孩子去了解照片背后的家庭故事，這些都是非常好的鏈接活動，非常提倡父母們利用這樣的假期時間，無憂無慮、無牽無掛地和孩子進行這樣的活動。

我們還可以鼓勵孩子對他的情緒進行表達，例如用畫畫來表達他的緊張和焦慮，比方讓他畫出他眼中的或者他心中的疫情的樣子，他眼中的病毒是什么樣子，還有死亡是什么樣子的等等，讓孩子把這些想法，和對這些事情的看法都畫出來。我們還可以用角色扮演的方式幫孩子去表達，比方說悲傷是什么樣子的呢？害怕是什么樣子的呢？讓孩子去扮演，然后孩子在扮演的過程當中，在畫畫的過程當中，還會逐漸獲得一種控制感，他們會了解到原來病毒、疫情這個東西并不是那么可怕。當他更有控制感的時候，他的安全感會更強。

同時，我們還可以和孩子去玩一些正念的游戲，比方說小青蛙的游戲，告訴孩子小青蛙在跳起來之前，它會靜靜地坐在荷葉上，然后讓孩子扮演小青蛙，靜靜的坐下來，讓孩子去關(guān)注自己的呼吸，自己安靜地坐下來的一個姿勢和樣子，這時候家長再給予一個口令或者是給予一個信號，小青蛙一看到這樣的信號，它就砰的一下跳起來。在游戲的過程當中，讓孩子去感受自己身體動靜的變化。

類似的游戲還有像看人心臟咚咚，這些都是非常好的小游戲，可以緩解孩子的情緒。在正念游戲的過程中，當孩子的注意力關(guān)注到此時此刻的時候，他會發(fā)現(xiàn)，原來自己并沒有受到威脅，他的現(xiàn)實感會增加。因為他的注意力放在了自己的呼吸上、自己的身體上，而此時此刻的自己正是安全的坐在家中，這個時候其實可以增加孩子的穩(wěn)定感和安全感。

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