職場人心理亞健康已成普遍現(xiàn)象，這些病癥預(yù)示抑郁癥前兆！

  職場心理健康的嚴(yán)峻性

  2014年8月22日至9月2日，人民論壇對8015人做了一次調(diào)查，調(diào)查結(jié)果顯示：如果將“5分”視為社會肌體健康的警戒線，那么有超過八成的受訪者認為當(dāng)前中國處于亞健康狀態(tài)。

  國家衛(wèi)生部宣教中心在2013年對30座城市的50家全國500強企業(yè)的中青年員工的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：在心理方面，78.9%的員工有過“煩躁”情緒，59.4%的人感受過“焦慮”，38.6%的人覺得“抑郁”，僅有5.8%的員工稱自己沒有壓力。

  其實，職場心理問題離我們并不遙遠，甚至可以說休戚相關(guān)。所以，首先提醒大家要對職場心理健康有一份正確的認知并高度重視。

  人腦需要殺毒軟件和安全衛(wèi)士

  對于我們來說，我們的身體就像是電腦的硬件，我們的思想和意識就像是電腦的軟件。我們壓力就像是一個個不斷打開的工作窗口;我們面臨的各種誘惑和陷阱就像一個個無孔不入、防不勝防的惡意插件;我們的情緒就像是電腦的軟件沖突、錯誤提示和突然重啟;我們的心理疾病時就像是電腦的儲存變小、運行速度變緩、藍屏和死機;我們身體的炎癥就像是電腦的元器件發(fā)熱;我們身體器官的癌變和壞死就像是電腦的硬件燒壞。

  所以，我們?nèi)烁娔X一樣，軟件的問題會導(dǎo)致硬件燒壞，也就是說，心理問題會導(dǎo)致身體的病變和受損。

  對于在職場打拼的人們來說，由于任務(wù)繁雜、壓力巨大，而且交通擁擠、休息不足，所以很容易導(dǎo)致心理困擾和疾病，如果不加以預(yù)防和療愈，將最終損傷身體健康。

  所以首先，我們需要安裝一套像電腦一樣的殺毒軟件和安全衛(wèi)士。學(xué)習(xí)心理健康知識，不再處于對自己的心理健康的無認知狀態(tài)。

  人腦需要經(jīng)常查毒和殺毒

  我們的大腦也會像電腦一樣，一不小心就被感染上病毒程序，而且還會不知不覺，犯了錯，吃了虧也莫名其妙，不知道為什么會這樣。

  這其中最明顯的兩個病毒程序就是“愛分對錯”和“不負責(zé)任”。這兩個病毒程序是怎么來的呢?

  這是因為，我們每個人一出生后都不可避免地活在了一個“求存”的范疇里。“求存”就是要生存，要有存在感。有存在感就要有價值，有價值就要不停地去證明自己有價值。證明自己有價值一般有兩種最有效的方式，一是我比你好，二是你比我差。這樣一來，本來很完整的世界就活生生地被分成了二元對立的世界。

  其實，因為角度和觀念的不一樣，每個人說的都是他自己的真實認知，但又幾乎沒有一個人能真正看到每一件事情的全貌，所以分對錯根本就沒有意義。最好的方式就是回到大家共同的目的上，然后彼此傾聽和包容，一起創(chuàng)造想要的結(jié)果就好。

  人腦需要進行插件清理

  人總是追求更高品質(zhì)的生活，但伴隨欲望也會下載很多責(zé)任、應(yīng)酬、人情世故……過高的期待讓我們不知不覺的被各種瑣事纏得脫不開身。這時候，如果你長期沒有覺察，神經(jīng)衰弱、強迫癥、焦慮癥、孤獨癥和抑郁癥等就悄悄地不請自來了。

  此時你需要根據(jù)自己的時間和精力早作規(guī)劃和取舍，主動尋求自己人生的平衡。此外，選擇從事自己喜歡的行業(yè)、職業(yè)和崗位也會大大降低心理的壓力和負面情緒，從而有利于身心健康。

  人腦的內(nèi)存和硬盤空間也需要清理

  如上所述，我們在工作不免會因為各種原因產(chǎn)生壓力和負面情緒，同時又因為工作繁忙而沒有足夠的時間和空間來進行溝通釋放，導(dǎo)致這些負面的情緒和能量就不斷地積壓在我們的身體細胞內(nèi)。就像電腦的內(nèi)存和硬盤空間不斷地被cookies和堆積的未處理文件蠶食一樣。

  積壓的原理如下圖所示。當(dāng)我們受了所謂的委屈或打壓時，內(nèi)心就立刻會產(chǎn)生負面情緒和負能量(灰色箭頭)，并從潛意識里往上翻。這時你顯意識中的正向思維就會提醒自己忍耐。于是，這些負面情緒和負能量就被壓住并儲存在潛意識里了。

  就這樣日積月累，隨著我們沒有處理和釋放的負面情緒和負能量越來越多，我們需要來壓住他們的正向思維也會越來越多，我們的潛意識和顯意識空間就逐漸被填滿了。

  最糟糕的時候，你顯意識的絕大部分精力可能都已經(jīng)用來對抗你的潛意識的負面情緒了，也就是說你只能依靠顯意識里僅存的少量空間來勉強維持著你的日常工作。這時候，你已經(jīng)明顯開始厭倦你的工作，甚至公開表示不喜歡某些領(lǐng)導(dǎo)或同事，你已處于高危期，隨時都會因為擦槍走火而爆發(fā)沖突。而且這種沖突一但爆發(fā)，幾乎都很難在受大腦的控制，只會讓你前功盡棄、追悔莫及!

  所以生活中，我們要允許自己表現(xiàn)不好，允許自己發(fā)泄和釋放負面的情緒。不委屈自己、及時化解心結(jié)和定期釋放情緒。

  重新安裝或升級人腦的操作系統(tǒng)

  就像電腦一樣，軟件系統(tǒng)的問題長期得不到解決，電腦的元器件就會持續(xù)發(fā)熱，最后導(dǎo)致硬件損壞。我們的心理疾病首先會逐漸導(dǎo)致身體器官的炎癥，如果不能及時排除，即使打針也無濟于事。

  如果你的身體出現(xiàn)了病癥，我有三條建議給你：

  一是先立刻放下你手中的工作，多重要都要暫時放下。

  二是立刻去醫(yī)院做一個全面的檢查，并治療身體上已經(jīng)產(chǎn)生的病變。

  三是立刻找一家有經(jīng)驗的，既懂心理學(xué)，又懂中醫(yī)國學(xué)的心理咨詢或教練機構(gòu)進行咨詢，并接受他們的長期輔導(dǎo)，這個是療愈你心理問題，以防止新的生理病變產(chǎn)生。

  不過，你也不要太害怕和緊張。其實，這些都是可以療愈的，關(guān)鍵是看自己的覺知和心態(tài)。

  在生活的路上，風(fēng)雨難免。調(diào)整好心態(tài)，就能看到沿途豐富多彩的風(fēng)景。如果你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)自己存在了心理問題，一定不可小視哦!