【給未來的情書】坦然接受心理疾病

  誰沒有經(jīng)歷過情緒低潮?誰沒有曾經(jīng)壓力大到難以排解?如果可以，我們都期許自己永遠(yuǎn)是個樂觀正向、積極進(jìn)取的人，可是，沒有人能每天二十四小時充電滿滿。而這個社會上，已經(jīng)有越來越多人，基于很多旁人并不了解的傷痛和情緒，積壓成了心理疾病。我們能不能接納他們，甚至接納自己?我們能不能期許，未來將會有個坦然接納心理疾病的社會?  

  接近才會理解的心理疾病

  “精神病”在我們耳里聽起來，可能是不解、同情，甚至是厭惡、排斥。以前我對精神疾病也并不了解，整個社會并沒有給我們一個太好的印象，很多電影都以詼諧嘲諷的姿態(tài)再現(xiàn)精神病患。但我對心理疾病的所有不理解，都是在我親身走了一遭之前。

  在我小時候，八九〇年代，根本不可能想像自己會跟憂郁癥、躁郁癥、恐慌癥、思覺失調(diào)癥(早期稱精神分裂癥)這些疾病有關(guān)系。不太記得從什么時候開始，家里路口對面突然多出了一棟醫(yī)院，夜夜閃著綠色的燈光，看起來格外詭異。當(dāng)時媽媽跟我說，那是精神病院，我嚇得不敢去想自己哪天會不會得精神病。然而，二十四歲這一年，我外出旅行時把身體搞壞了，積壓已久的心理狀態(tài)急性發(fā)病，我得了這些“精神病”，必須靠著精神科藥物與日常調(diào)理走出疾病。這調(diào)理過程中，我的一切生活被迫停擺。

  停擺的生活讓我反復(fù)思索，為什么我會得病?我開始對我的過去抽絲剝繭，也開始在臉書上記錄我的病情與想法，意外地獲得許多病友的回饋。

  與許多人聊過之后，我漸漸明白，這個社會給予我們多數(shù)人一個太積極正向的期許，如同這個社會過度排斥負(fù)面情緒與心理疾病。但同時，社會上許多人們卻基于自己的私欲彼此傷害。許多受了傷的人，被迫自己躲起來療傷，甚至將傷口掩藏。但是，事實上，我們應(yīng)該在受傷的當(dāng)下接納自己的負(fù)面情緒，而不是選擇壓抑?？偸菈阂种?，心理狀態(tài)不好，很有可能會積壓成病。

  社會風(fēng)氣相對保守

  相較于歐美國家，心理疾病在中國仍然較難被接受。許多病友與我聊過，他們在家中無法被接納，更不敢向人坦露自己的病情。然而，在西方社會并非如此。英國肯特大學(xué)社會學(xué)系的榮譽教授Furedi，早在2004年就觀察到，在西方社會里，受到心理治療逐漸興盛的影響，許多于1970年代還未受到普遍認(rèn)識的心理治療相關(guān)字匯，在1990年代早期已經(jīng)是日常生活用語;許多關(guān)于個人情緒表達(dá)或情感狀態(tài)的敘述字匯，在當(dāng)代已經(jīng)成為心理治療特別關(guān)注的細(xì)節(jié)。而這樣的轉(zhuǎn)變不只是引起語言學(xué)領(lǐng)域的興趣，同時也象征當(dāng)代西方社會文化的轉(zhuǎn)變。

  倘若長期觀看歐美電視節(jié)目，不難發(fā)現(xiàn)，人們已經(jīng)習(xí)慣于在電視上看到影視名人告解精神疾病，或者來賓與節(jié)目主持人探討個人曾遭遇的心理傷害;同時，也習(xí)慣用情緒來向他人表達(dá)自己的狀態(tài)，解釋生活里的各種困境。自從二十世紀(jì)90年代開始，以私人生活為主題的故事大行其道，其中以病癥回憶錄、產(chǎn)后憂郁癥、癌癥等主題為多，似乎每個人都想說話或書寫自己的經(jīng)歷以及傷痛，并將之詔告天下。Furedi將這種因著心理治療興起而促成集體關(guān)注“情緒”的文化，稱為“治療文化(therapy culture)”。

  在中國，很多家庭對于“精神病”的接納程度還是很低，普遍不太能接受家中成員成為心理疾病患者，或者，即使可以接受，也不太知道該怎么處理。

  解藥是坦然接納心理疾病

  我在發(fā)病至痊愈的過程中，最大的體悟，就是要“坦然接納自己的心理疾病”。這不只是病患本身所需要，更重要的是身邊的親友。對于病患來說，能夠接納自己、被親友接納，是最大的解藥。否則，在發(fā)病之后很有可能會經(jīng)歷一段長期抗戰(zhàn)，甚至在周遭環(huán)境的不諒解下難以痊愈。

  如果你有心理疾病，或正在打這一場仗，我想對你說，我明白你不是抗壓性低，也不是對人生耍賴，你比任何人都不希望自己生病。你生病了不是你的錯，你只是心思細(xì)膩、習(xí)慣壓抑，通常很怕麻煩別人，而且對家人報喜不報憂，或是與家人關(guān)系不好。你的痛我懂，你的努力我也懂。就是因為太努力了，長期虧待自己身體，所以突然間身體垮了、心生病了。但是，你會好起來的，需要這樣相信著，然后給自己一個夢想，陪伴自己慢慢好起來。

  如果你沒有心理疾病，或正苦惱怎么幫助親友，我也希望能讓你知道，心理疾病并不可怕。身體會生病，心理也會生病，這都是很正常的。心理疾病患者需要的不是多余的焦急或責(zé)備，只需要家人朋友的關(guān)心、支持和陪伴。如果你愿意，或許你的一句話、一個擁抱、一次陪伴，都能成為他們的力量。心理疾病患者通常比任何人盼望著能早些好起來、盡快回歸正常生活，但他們真正最需要的是時間，還有多一點的勇敢和意志力。給他們一點時間與鼓勵，對他們來說是最佳良藥。

  健康是照顧好身體與心理

  很多人以為，身體健康沒有病痛就好，事實上，處在這高壓社會下，心理健康也必須要顧及到。臨床心理師張家齊提出心身互動觀點，說明：“人的身體系統(tǒng)與心理系統(tǒng)是緊密相關(guān)的。心理壓力會透過交感與副交感神經(jīng)系統(tǒng)，影響人體的免疫系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、內(nèi)臟系統(tǒng)，以及肌肉骨骼系統(tǒng)。健康心理學(xué)研究中發(fā)現(xiàn)，與心理壓力有關(guān)的身體疾病多得不勝枚舉，諸如胃潰瘍、腹瀉、胃痛、肩頸酸痛、下背疼痛、心悸、偏頭痛、感冒、磨牙、荷爾蒙失調(diào)、不舉、性冷感……等等，都是心理壓力大可能導(dǎo)致的身體疾病?！?/p>

  以我自己為例子，我從小身體就不好，經(jīng)常胃痛、頭痛、荷爾蒙失調(diào)，但不曾好好地治療過，每次都吃個止痛藥解決。在這樣素質(zhì)不好的身體機(jī)能下，又累積長期壓力與不正常作息，突然間就“病倒了”，身體與心理狀態(tài)一同失調(diào)，需要一段時間修復(fù)才能會到正常狀態(tài)。生病期間我與許多病友相互交流，多數(shù)病友也都是身體狀態(tài)不好，難以支撐心理狀態(tài)累積的傷痛與情緒。

  “我們的心理系統(tǒng)運作確實是如此快速且自動化，必須靠心理專業(yè)協(xié)助，或是學(xué)習(xí)適當(dāng)?shù)乃季w整理技巧，才能逐漸看清”、“簡單而言，那些醫(yī)學(xué)檢查數(shù)據(jù)無法解釋的身體病痛，其實是生活壓力已超出自己所能負(fù)荷，必須好好升級自己心理系統(tǒng)健康的具體信號?！彼裕蝗葜绵?，身體與心理機(jī)能相輔相成、相互影響，所謂的健康并不只是顧及身體而已，心理壓力也需要適度釋放，身體與心理二者兼顧才是真正的健康。