正念清掃心境 | 隨二沙島消防中隊(duì)一起學(xué)習(xí)正念

最近，流行一種新式的生活方式

正念飲食

在吃的過程中充分使用五官

感受當(dāng)下的食物

觀察不同味道對你產(chǎn)生的影響

通過這種練習(xí)

可以緩解你對某種事物的厭惡感

緩解暴飲暴食

關(guān)注自身情況

讓你心境平靜

 

長期堅(jiān)持正念飲食或許很困難

但是從日常小細(xì)節(jié)進(jìn)行正念練習(xí)

其實(shí)一點(diǎn)都不難

臨近國慶小長假

消防指戰(zhàn)員的安保任務(wù)更加艱巨

讓消防指戰(zhàn)員清掃心境

緩解壓力 

更好地去執(zhí)行任務(wù)

練習(xí)正念是一個(gè)很好的方法！

9月18日，為本教研EAP消防員心理關(guān)愛服務(wù)

帶著越秀區(qū)消防大隊(duì)二沙島中隊(duì)的消防指戰(zhàn)員

一起練習(xí)正念，清掃心境

正念是什么？

消防指戰(zhàn)員給出各種答案

靜坐？

和和尚念經(jīng)一樣吧...

跟隨著老師的講解

認(rèn)真學(xué)習(xí)理解什么是正念

聽課后，當(dāng)然要親身實(shí)踐~

閉上眼，用你舒服的方式坐著

吸氣、呼氣...感受你的呼吸

練習(xí)結(jié)束后

大家大方分享感受

用正念練習(xí)最日常的動作

伸展、正步、走路

一個(gè)個(gè)動作分解

認(rèn)真感知每個(gè)動作給身體的感受

經(jīng)過練習(xí)

大家對正念有了更深的認(rèn)識

在練習(xí)過程中

出現(xiàn)的疑惑、煩惱

消防指戰(zhàn)員都坦誠說出來

和老師分享、交流

這次短短的正念練習(xí)

讓消防指戰(zhàn)員探索自身的感受

深入感知自己的情緒

通過正念練習(xí)后的分享

說出自己的煩惱

釋放了平時(shí)的壓力

讓身心更加松弛

EAP消防心理關(guān)愛服務(wù)

重視消防員身心健康，提高消防員心理資本