EAP培訓(xùn)-每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的四種小情緒

  我們從五歲起就教孩子怎樣保持牙齒衛(wèi)生，卻完全沒(méi)有教給他們?nèi)绾吻榫w保健。從小我們就學(xué)會(huì)了保護(hù)身體，卻很少注重心理。實(shí)際上我們承受心理上的傷害比身體上的多得多，如果我們忽視它們，它們會(huì)像身體一樣，會(huì)給我們的生活帶來(lái)重大的影響。

  人們經(jīng)常會(huì)遇到四種情緒狀態(tài)：孤獨(dú)、失敗、自尊心低落和窮思竭慮。

  盡管有科學(xué)證實(shí)的療法來(lái)幫助我們治療這些心理上的傷害，我們卻不采取行動(dòng)。我們甚至都沒(méi)意識(shí)到我們應(yīng)該采取行動(dòng)。

  我們應(yīng)該消除這種對(duì)身體和心理健康的區(qū)別對(duì)待。應(yīng)該把兩者對(duì)等起來(lái)，像雙胞胎一樣。

  孤獨(dú)使我們不敢與人聯(lián)絡(luò)

  孤獨(dú)使我們相信身邊的人不在乎我們，使我們不敢與人聯(lián)絡(luò)。

  孤獨(dú)是完全從主觀上定義的，取決于你是否覺(jué)得在情緒上或是交際上和你周?chē)娜讼喔艚^。但由于我們總和別人在一起，所以即使被孤獨(dú)緊緊包裹，也意識(shí)不到。

  長(zhǎng)期的孤獨(dú)對(duì)健康和長(zhǎng)壽的負(fù)面影響比抽煙還要糟。香煙的包裝上有 “吸煙致命”的警句?？晒陋?dú)沒(méi)有。所以我們要重視心理健康，要注意保持情緒健康。因?yàn)椋銦o(wú)法治愈心理上的創(chuàng)傷，如果你都不知道自己受到了傷害的話。

  面對(duì)失敗，你會(huì)如何選擇?

  唯一阻止我們成功的因素就是我們自己。我們都有一個(gè)固定的思維感知模式，每當(dāng)我們感到沮喪，受到挫折，我們就會(huì)覺(jué)得自己不行，感到無(wú)助，然后很快就會(huì)放棄。

  面對(duì)失敗，感覺(jué)士氣低落是很自然的。但絕不能允許自己就此放棄。我們要和那種無(wú)助的感覺(jué)斗爭(zhēng)，要重新控制局面，而且必須在負(fù)能量循環(huán)開(kāi)始前打破它。我們的想法和感覺(jué)，它們不是像我們想象的那么忠誠(chéng)。它們更像是一個(gè)非常情緒化的朋友，有時(shí)非常支持我們，而有時(shí)令人不愉快。

  自尊心低落怎么辦?

  當(dāng)我們被拒絕之后，就開(kāi)始去想我們犯的錯(cuò)，我們的缺點(diǎn)。明明我們的自尊已經(jīng)被傷害了，為什么還要進(jìn)一步傷害它?由于糟糕的心理保健意識(shí)，對(duì)心理健康不重視。

  要是身體受傷了，我們肯定不會(huì)故意去把它弄的更糟。

  很多研究表明，如果自尊心低落，會(huì)更容易感到壓力和焦慮，失敗和拒絕會(huì)傷害我們更深，需要更多的時(shí)間復(fù)原。所以如果被拒絕了，首要的事情是重新激活自尊心。當(dāng)我們經(jīng)歷痛苦，要像一個(gè)真正的好朋友那樣同情自己

  面對(duì)緊張，只需分心兩分鐘

  最常見(jiàn)又最不健康的習(xí)慣之一就是窮思竭慮，就是事后反復(fù)咀嚼回味一件事。

  研究表明，哪怕只是分心短短兩分鐘，都足以打破那一刻，你窮思竭慮的需求。所以，每當(dāng)我們擔(dān)心，煩惱，或帶有負(fù)面情緒時(shí)，我們就強(qiáng)迫自己專(zhuān)注于其他的事情，直到那種感覺(jué)過(guò)去。有研究表明，僅僅一周時(shí)間，我們的視角就會(huì)得到改變，人也會(huì)變得更積極，更充滿希望。

  當(dāng)你在孤獨(dú)的時(shí)候采取行動(dòng)，

  當(dāng)你改變對(duì)待失敗的反應(yīng)，

  當(dāng)你保護(hù)自己的自尊心，

  當(dāng)你與負(fù)面的想法做斗爭(zhēng)，

  你不僅可以治愈心理上的創(chuàng)傷，你會(huì)建立起情緒恢復(fù)能力，你會(huì)變得更強(qiáng)。

  一百年以前，人們開(kāi)始注重個(gè)人衛(wèi)生，人的壽命延長(zhǎng)了50%還多，這僅用了十年就實(shí)現(xiàn)了。我相信，我們的生活質(zhì)量，也會(huì)有同樣程度的提高，如果我們開(kāi)始，關(guān)注情緒上的保健。

  Eap

  www.inve.cc