不管是在什么分手階段、想繼續(xù)做朋友的原因為何,想要和對方聯(lián)系卻總是被拒絕,我們究竟該如何因應(yīng)呢?你可以參考以下幾種作法。
尊重對方的界線
第一步,請尊重對方的界線。說起來簡單,做起來卻很困難。
我知道你曾經(jīng)很愛過,或是仍然還愛著對方,但是在任何一段關(guān)系中,我們都需要尊重對方的意愿和決定。當(dāng)對方選擇不讓你再看到他的動態(tài),表示他想為自己現(xiàn)在的生活保留隱私。也許是保護(hù)自己,也可能是在保護(hù)你。那么,這時候也請你尊重對方想回到自己的生活的權(quán)益,不要再去四處探聽,甚至開辦假帳號、用朋友的帳號追蹤、聯(lián)系對方。
你們曾經(jīng)親密過,那些親密是真實的,只是在現(xiàn)在的關(guān)系里不適合。請記得,不要用關(guān)系的結(jié)束去否定曾經(jīng)有過的親密。你們曾經(jīng)很好,不代表現(xiàn)在會好,也不代表以后不會好。但此時此刻,給彼此一點空間,對你比較好。
戒斷追蹤(Stalking)對方的行為
你是不是無法控制自己去刷新對方動態(tài)、檢查對方是否上線,或是密切注意對方又加了哪些朋友,在哪里check in?明明知道看了會難過,卻又不斷點進(jìn)頁面里。你不斷陷入這樣混亂的情緒旋渦之中,試圖用這些線索拼湊出對方現(xiàn)在的生活。然而這些心情起伏,對方都不知道,只有你一個人在煩惱著。
當(dāng)分手已成定局,失聯(lián)也是現(xiàn)況,一直看到前任持續(xù)前進(jìn)的生活,你卻不能參與,這只是不斷刺激自己而已。如果可以的話,請取消訂閱吧!如果你沒辦法控制自己,那就用社交媒體、手機(jī)、通訊錄等外在環(huán)境的隱私設(shè)定,去協(xié)助你劃分關(guān)系的界線。也就是說,如果你沒辦法忍住不看,就只好讓你沒東西可以看。
你也許會擔(dān)心對方發(fā)現(xiàn),或是怕這樣的行為顯得小家子氣。但究竟是你的心情穩(wěn)定重要,還是對方“可能”會注意到,然后覺得你沒風(fēng)度重要呢?關(guān)系結(jié)束以后,你的首要任務(wù)不是保持聯(lián)系,而是好好照顧自己。所以,這么做并不是為了與對方交惡,而是讓自己能夠不被影響,多些平靜好好療傷。
把所有交流抽離以后,一開始會像戒煙一樣出現(xiàn)戒斷現(xiàn)象(Withdrawal symptoms)[12],后悔自己干嘛刪掉對方、焦慮這段關(guān)系是否就這樣一刀兩斷。但當(dāng)時間拉長以后,你會漸漸習(xí)慣的。不管未來有沒有機(jī)會和前任重新取得聯(lián)系,先讓自己穩(wěn)定下來,好好走過分手階段吧。如果有緣分,時間到了你們就會再拉上線的!
除了社交軟件、通信方式以外,如果共同朋友也是你取得對方消息的來源,也可以用明示、暗示的方式,讓朋友們知道你并沒有想要得到對方近況的消息。他們提到的時候你也不需要太過敏感,平淡地表示你知道了,通常體貼的朋友可能會自己避開這個話題了。如果對方真的沒有接收到你的意思,那么明確地告知,或是跟他們保持一點距離,也會是讓你不再大受影響的方式。
運用你對前任的了解,假想對方的回復(fù)方式
根據(jù)交往中你對前任個性的了解,當(dāng)他選擇不再聯(lián)系以后,你傳出眼前這個信息、撥出這通電話,你猜對方會怎么做?最壞的情況是什么?是對方已讀不回、拒接?還接起來冷言冷語,甚至惡言相向?
如果真的是最糟糕的響應(yīng)方式,你能承受嗎?
這些假想的情況當(dāng)然不會百分百的肯定,我們不可能完全準(zhǔn)確預(yù)測到對方的行為。然而,在眼前的情況中最了解你們的關(guān)系的人,正是你自己。因此,與其去咨詢身邊的人,不斷追問到底該不該傳訊息、該不該聯(lián)系,不如好好誠實地面對自己,靜下心來想想看對方的反應(yīng)可能是什么?也用這份你對前任的了解,去思考看看這份聯(lián)系對他而言,會不會是一種打擾?對你們目前的關(guān)系狀態(tài)來說,到底是變好還是更差?
如果想聯(lián)系是因為沖動,而這個舉動會影響從分手至今你們所努力調(diào)適出的互動方式,那么請你真的要慢下腳步,想清楚再行動。此時的課題應(yīng)該是沖動控制(Impulse Control)以及情緒調(diào)適,而不是具體的聯(lián)系。
找一個信任的朋友約定,再傳信息就剁手
分手后的痛苦千變?nèi)f化、難以預(yù)料,你可能一早起來,神清氣爽,覺得人生沒有什么過不去的,然后又在下一個片刻里陷入回憶和感傷之中。也有可能在窩在被子里痛哭,倒空心里的悲傷以后感到釋然。盡管大部分的時間里你可以理性面對,但夜深人靜,夜長淚也多,你和失去控制的距離真的沒有這么遙遠(yuǎn)。
很常見的情況是,你和朋友們幾杯黃湯下肚后一個情緒上來,酒醉的你傳了一些“真情流露”的信息給對方,卻在隔天酒醒以后懊惱原本維持的堅強(qiáng)形象全毀,現(xiàn)在裝死也不是,承認(rèn)也不好意思。
面對這些沖動,你可以做的事前準(zhǔn)備,是標(biāo)明幾個知心朋友或家人,告訴他們你現(xiàn)在想跟前任維持怎么樣的后分手關(guān)系,并和他們約定當(dāng)自己違反界線的時候,他們可以如何阻止你、甚至罵醒你。這個人必須是你信任,而且你真的會聽得進(jìn)他們的勸告的對象。他們也很清楚,該如何在緊要關(guān)頭阻止你犯下之后會懊悔不已的錯誤。
你可以和你的朋友這樣約定
“XXX,答應(yīng)我,如果我跟你說我又想和前男/女友聯(lián)絡(luò),你一定要臭罵我一頓,揍我也可以?!?/p>
你也可以和他們打賭,“如果我又和他聯(lián)絡(luò),我就給你五千塊!”
當(dāng)你又想聯(lián)系對方的時候,先告訴這些對象,好好使用他們。請他們評價你是否真的想清楚自己在做什么、也清楚聯(lián)系以后的后果是什么。如果你能夠說服他們再次和前任取得聯(lián)系會是一件好事,而你也準(zhǔn)備好很大顆的心臟去跨出這一步,祝福你能夠得到你所想要的響應(yīng),真的和對方成為朋友!