青少年應(yīng)該怎樣避免網(wǎng)絡(luò)成癮？心理咨詢專家這樣說！

  青少年沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲令人憂心，游戲障礙對青少年成長產(chǎn)生怎樣的影響?青少年應(yīng)該如何在保證身心健康發(fā)展的基礎(chǔ)上利用好網(wǎng)絡(luò)資源?社會力量應(yīng)該進行怎樣的適當約束和規(guī)范?讓我們一起來聽聽資深的心理咨詢專家怎么說!

  如何看待“游戲障礙”被列入精神疾病范圍?它會對青少年成長產(chǎn)生怎樣的影響?

  游戲成癮會影響青少年未發(fā)育成熟的腦神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)

  今年6月，世界衛(wèi)生組織(下稱“WHO”)發(fā)布最新版《國際疾病分類》(ICD-11草案)，將“游戲障礙”列入精神疾病范圍，與“賭博障礙”同屬行為成癮障礙。WHO之所以會做出這樣一個明確的界定，跟近年網(wǎng)絡(luò)游戲的飛速發(fā)展及其帶來的問題有關(guān)。伴隨著技術(shù)的發(fā)展，網(wǎng)游已不再局限于臺式機，掌上智能手機的游戲圖像、音效、設(shè)計和手機的硬件、運行速度已經(jīng)可以充分滿足玩家想要的體驗效果。在這種情況下，青少年、兒童使用手機玩網(wǎng)絡(luò)游戲的時間長度和頻次明顯增多，一些人開始表現(xiàn)出成癮特征，這次ICD—11對游戲障礙的描述有三個核心特征：

  第一，游戲失控，表現(xiàn)為自己無法控制地玩游戲，以此來避免、緩解不良情緒。

  第二，游戲優(yōu)先，表現(xiàn)為將游戲置于學習、工作、休閑、社交等活動之前。

  第三，不良后果，表現(xiàn)為自己知道持續(xù)玩游戲會產(chǎn)生不良后果也停不下來，如果不玩就會表現(xiàn)出難受，不舒服，這種感覺類似于戒煙、戒酒之后的反應(yīng)。研究發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)游的成癮跡象非常明顯，在大腦機制、神經(jīng)機制上網(wǎng)游成癮的表現(xiàn)和賭博甚至一定程度上和吸毒的神經(jīng)活動的特點很接近。

  游戲成癮會影響青少年未發(fā)育成熟的腦神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，因為人類的腦神經(jīng)機制成長、進化、成熟是一個逐漸發(fā)育完善的漫長的過程，一般到了18歲之后，人的大腦才會基本發(fā)育成熟，在此期間，兒童、青少年都是處在慢慢地和社會互動，慢慢接受社會規(guī)則，最終形成個人行為模式的過程中，這個過程同樣也是腦發(fā)育、神經(jīng)機制發(fā)育和完善的過程。在這個過程中，如果有類似于毒品那樣的強的、持續(xù)的刺激，有很大可能會對他們的大腦發(fā)育帶來損害。

  留守兒童沉迷游戲和他的成長環(huán)境和經(jīng)歷有一定的關(guān)系嗎?應(yīng)該如何解決?

  游戲成癮讓青少年在虛擬世界中找自尊 逐漸與社會脫節(jié)

  游戲成癮現(xiàn)象在留守兒童中的發(fā)生頻率遠高于非留守兒童，這與留守兒童的成長環(huán)境有著密切的關(guān)系。青少年的成長發(fā)育需要外在的、合理的約束和管教，否則難以形成正常的社會行為，而家人的陪伴和關(guān)愛是留守兒童最缺乏的東西，留守兒童的老師關(guān)注不到、爺爺奶奶有心無力，甚至有的家長認為這并不是問題。

  對于青少年群體，他們本來就比較容易追求刺激，同時又特別需要建立自尊，去尋找自己在人群中的位置，這些需求本身就很強烈，而現(xiàn)實生活中對留守兒童群體來講，由于家庭環(huán)境和學校環(huán)境的局限，能夠為他們提供合理滿足這些需求的資源非常的少。孩子們需要心理上的滿足，需要陪伴，需要展示自我來獲取成就感，而網(wǎng)游就充當了這個角色，提供了不恰當?shù)臐M足感，讓孩子在虛擬世界里立足于人群中，尋找到“自尊、自信”。

  如果一個人能夠在正常的社交、學習、工作中得到這種滿足感，就不會沉迷于網(wǎng)絡(luò)，因此，對現(xiàn)實的社會交往、興趣愛好、學習和工作逐漸失去興趣，既是游戲成癮的表現(xiàn)特征也是其成因之一。

  青少年應(yīng)該如何在保證身心健康發(fā)展的基礎(chǔ)上利用好網(wǎng)絡(luò)資源?社會各方應(yīng)該怎樣做?

  培育青少年積極的上網(wǎng)生活模式 政府、社會、學校都應(yīng)有所作為

  孩子在很大程度上會受到環(huán)境的影響，如果在環(huán)境中慢慢給孩子一些自主的教育，他們會慢慢學會為自己做主，但是年齡越小的孩子越容易受到環(huán)境的影響，所以對于兒童和青少年來講，要培育正常的、積極的上網(wǎng)生活模式，就需要為他們創(chuàng)造安全、健康的上網(wǎng)環(huán)境。

  首先，在網(wǎng)絡(luò)管理上，建議對網(wǎng)絡(luò)游戲有分級評估體系和嚴格的經(jīng)營管理要求，所有能夠呈現(xiàn)在兒童和青少年手機上的內(nèi)容一定要是經(jīng)過評估檢查的，建議相關(guān)部門能夠使用大數(shù)據(jù)統(tǒng)計或其他形式，更好的對互聯(lián)網(wǎng)進行管理。

  第二點，從游戲產(chǎn)業(yè)政策來講，所有的游戲廠家都應(yīng)遵守一定規(guī)則，開發(fā)游戲軟件不能唯利是圖，不能以犧牲下一代的身心健康為代價。

  第三點，學校是教育孩子的主陣地，在學校里面的教育工作者，也需要學習提升自身技能，用專業(yè)的方法去幫助學生預(yù)防游戲成癮、戒斷游戲成癮。新版《國際疾病分類》將游戲障礙列為一種成癮性疾病，這意味著游戲成癮屬于一種精神疾病，是一個心理問題，需要用心理學的專業(yè)方法來面對和解決。因此，在學校里面的心理老師也好，輔導(dǎo)員也好，就應(yīng)該能夠?qū)W習提升自己用專業(yè)的方法去幫助學生預(yù)防并戒斷游戲成癮的技能，這方面在心理咨詢、心理治療里面都有很多有效的做法。最重要的是，要改善學生在校的學習體驗，讓他們在課程學習、課外活動、社會實踐等教育環(huán)節(jié)中體會到快樂、成就感和價值感。

  第四點，從家長和學生的角度來講，首先需要對網(wǎng)絡(luò)游戲有一個正確的態(tài)度，建議家長跟孩子進行理性討論，在手機使用和玩游戲的時間、內(nèi)容等方面達成協(xié)議。這個過程中需要家長有足夠的耐心，和孩子保持溝通，不能?！凹议L作風”，不能硬著來，硬著來的結(jié)果會和你期待的方向相反、背道而馳。家長要認識到這一點，要努力地從孩子的角度來體會這個事情。所以需要雙方都去努力，然后找到雙方共同的目標，讓孩子認識到怎么樣做有好處，但是不能用粗暴的、簡單的方式來做。作為小朋友來講，要通過多種形式讓他認識到成癮是要警惕的，有些游戲是要有控制地去玩，不能說不玩，但是自己要有意識，建立起自我管理、自我控制的能力和意識是最重要的。

  現(xiàn)在網(wǎng)游成癮在大學生里面影響范圍大嗎?

  網(wǎng)絡(luò)成癮影響每一個人 學生要注意自我保護

  大學生里面，網(wǎng)絡(luò)成癮的情況可能比初中生和高中生要好一些，因為他們大部分已經(jīng)成年，有了比較強的自控能力和對自我負責的意識，但也不是說他們就完全有了免疫能力。有些學生也會因為不適應(yīng)校園生活等原因，最終選擇沉迷在虛擬世界里，這樣一來不僅耽誤了自己學業(yè)，有些學生甚至因此導(dǎo)致無法畢業(yè)，造成了一些遺憾的結(jié)果。

  因此我希望通過媒體平臺不斷擴大宣傳，能夠讓更多人認識到危險，止步于成癮前。同時，之前提到的社會責任、學校責任，家庭和個人的責任也不能被忽視，特別是個人責任。建議學生們，不管是初中生，高中生，甚至是大學生們，都要意識到在今天，游戲成癮可能是你最容易發(fā)生的成癮行為，成癮是一種疾病，學生們要學會自己保護自己的身體，保護自己的心理，要去避免這種疾病。