如何讓青少年遠(yuǎn)離網(wǎng)癮

   根據(jù)中國(guó)青少年網(wǎng)絡(luò)協(xié)會(huì)提供的數(shù)據(jù)，到2013年，25.8%的小學(xué)生、30%的初中生和56%的高中生上網(wǎng)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，青少年網(wǎng)絡(luò)成癮的人數(shù)高達(dá)10%~15%。互聯(lián)網(wǎng)這把“雙刃劍”正在無(wú)情地吞噬著青少年的身心健康。青少年由于其特殊的人格特征和心理需求，已成為網(wǎng)絡(luò)成癮的高危人群。越來(lái)越多的青少年對(duì)網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)生了依賴(lài)感，達(dá)到了成癮的程度。對(duì)青少年來(lái)說(shuō)，雖然網(wǎng)絡(luò)有很多優(yōu)勢(shì)，但它就像一把雙刃劍。使用不當(dāng)會(huì)對(duì)青少年的身心健康產(chǎn)生不良影響。網(wǎng)癮會(huì)導(dǎo)致睡眠和體育鍛煉不足、學(xué)習(xí)成績(jī)下降、與朋友關(guān)系惡化、不參加集體活動(dòng)等。一旦“網(wǎng)癮”學(xué)生的成績(jī)急劇下降，就容易逃學(xué)、輟學(xué)甚至離家出走；如果他們生活在社會(huì)中，他們的命運(yùn)將更加難以預(yù)料。

    網(wǎng)絡(luò)是虛擬的，所以人們不必對(duì)互聯(lián)網(wǎng)上的其他人負(fù)責(zé)。網(wǎng)戀在青少年中已不再是一件怪事。他們可以通過(guò)幾次網(wǎng)上聊天認(rèn)識(shí)對(duì)方，然后進(jìn)入“戀愛(ài)”狀態(tài)。在很多互聯(lián)網(wǎng)年輕人的心中，他們對(duì)自己的感情并不負(fù)責(zé)，他們的道德感和責(zé)任感也在逐漸弱化，心理學(xué)家表示，并不是所有的人都沉迷于網(wǎng)絡(luò)。上網(wǎng)往往與一些心理原因有關(guān)。沉迷于網(wǎng)絡(luò)的人主要有幾種：性格內(nèi)向的人，不善于交朋友，希望得到關(guān)注，但他們很孤獨(dú)；在生活中遭受過(guò)挫折的人；家庭不和睦的兒童；等待。其中，無(wú)特長(zhǎng)、學(xué)習(xí)成績(jī)差、情緒低落、因環(huán)境變化表現(xiàn)差的青年學(xué)生最容易上癮，因?yàn)樗麄冊(cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中感受到的不是成功，而是挫折和失敗，所以他們希望在網(wǎng)絡(luò)上得到安慰。

    廣州為本教研-心理健康教育中心：計(jì)算機(jī)已進(jìn)入千家萬(wàn)戶(hù)。如果我們想讓互聯(lián)網(wǎng)真正幫助我們的學(xué)習(xí)和生活，而不是沉迷于互聯(lián)網(wǎng)，我們必須做到以下幾點(diǎn)。

    1.為自己制定三條規(guī)則

    1.控制上網(wǎng)時(shí)間。每周最多3次，每次上網(wǎng)時(shí)間不超過(guò)2小時(shí)，連續(xù)運(yùn)行1小時(shí)后應(yīng)休息15分鐘。尤其是晚上上網(wǎng)時(shí)間不能太長(zhǎng)，一定要按時(shí)睡覺(jué)。第二，必須限制互聯(lián)網(wǎng)上的內(nèi)容。每次上網(wǎng)前，首先要明確上網(wǎng)的任務(wù)和目標(biāo)，把要完成的具體任務(wù)和內(nèi)容寫(xiě)在紙上，按需上網(wǎng)，不要沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，千萬(wàn)不要上不健康的網(wǎng)站。第三，按時(shí)下網(wǎng)。上網(wǎng)前，限制上網(wǎng)時(shí)間。時(shí)間一到，立即無(wú)故上網(wǎng)。

    2.警惕網(wǎng)絡(luò)上的危險(xiǎn)

    2.根據(jù)現(xiàn)有教訓(xùn)，網(wǎng)絡(luò)上的主要危險(xiǎn)可能是：色情網(wǎng)站、暴力賭博網(wǎng)站、虛擬游戲網(wǎng)絡(luò)等各種網(wǎng)絡(luò)欺騙和誘拐，許多青少年整天沉迷于這個(gè)虛幻的網(wǎng)絡(luò)世界，從而形成焦慮、失眠、強(qiáng)迫癥和社交恐懼癥等癥狀。上網(wǎng)前要對(duì)網(wǎng)絡(luò)的潛在危害有一個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)，在上網(wǎng)過(guò)程中隨時(shí)提醒自己，要自覺(jué)遠(yuǎn)離有害網(wǎng)絡(luò)。

    3.請(qǐng)監(jiān)督

    。最好的辦法是找個(gè)人幫你克服這個(gè)問(wèn)題。這種支持可以來(lái)自同學(xué)、老師、朋友和家人。你可以向他們解釋你上網(wǎng)的計(jì)劃，讓他們監(jiān)督；當(dāng)“網(wǎng)癮”出現(xiàn)時(shí)，請(qǐng)及時(shí)提示他們幫助克服。在日?；顒?dòng)中，我們應(yīng)該更多地與渴望學(xué)習(xí)的學(xué)生在一起。我們應(yīng)該和他們一起上課，自己學(xué)習(xí)，和他們交流。在他們的幫助下，我們可以幫助你消除網(wǎng)癮，專(zhuān)心學(xué)習(xí)。當(dāng)你取得了一點(diǎn)成就，如按計(jì)劃實(shí)施了一周，不妨獎(jiǎng)勵(lì)或暗示自己，學(xué)會(huì)為自己加油。

    4.參加戶(hù)外活動(dòng)

    4.在戶(hù)外游戲的互動(dòng)中，學(xué)會(huì)與他人合作、溝通、交流，從而走出網(wǎng)絡(luò)社交圈和自我孤立。通過(guò)戶(hù)外活動(dòng)訓(xùn)練，鍛煉身體，接觸大自然。在一系列的軍訓(xùn)、郊游活動(dòng)中，使自己勇敢堅(jiān)強(qiáng)，在學(xué)習(xí)中認(rèn)識(shí)和熱愛(ài)大自然。呼吸大自然的新鮮空氣，遠(yuǎn)離城市，遠(yuǎn)離網(wǎng)吧的污濁空氣。

    5.尋求專(zhuān)業(yè)幫助

    首先，你可以找一位咨詢(xún)師進(jìn)行個(gè)人咨詢(xún)。輔導(dǎo)員會(huì)幫你擺脫網(wǎng)癮的困擾。二是可以參加團(tuán)體心理訓(xùn)練。團(tuán)體培訓(xùn)是多種咨詢(xún)理論的綜合運(yùn)用。通過(guò)各種群體互動(dòng)活動(dòng)，可以感染、促進(jìn)、提升你，幫助你改變認(rèn)知、改變心態(tài)，得到心理的改善。同時(shí)，學(xué)習(xí)制定自我管理行為契約，并根據(jù)目標(biāo)行為完成與否進(jìn)行正向或負(fù)向強(qiáng)化。參加團(tuán)體心理訓(xùn)練對(duì)預(yù)防或戒除網(wǎng)絡(luò)成癮有顯著效果。

    網(wǎng)絡(luò)成癮的危害已超過(guò)藥物成癮，主要危害青少年。青春是祖國(guó)明天的希望！遠(yuǎn)離網(wǎng)癮，刻不容緩！癮，刻不容緩！