家庭親子教育課程講座家長對(duì)孩子的目標(biāo)

孩子沒有目標(biāo)和動(dòng)力怎么辦？“你又長大一歲，應(yīng)該更懂事了”，這是父母的口頭禪。到了辭舊迎新的日子，人們開始憧憬和規(guī)劃未來的生活，希望能比過去的日子更好。但“新年新計(jì)劃”真的管用嗎？不幸的是，此計(jì)劃不太可靠。你還記得去年答應(yīng)過什么嗎？或者是“目標(biāo)”模糊，以至于可以以任何理由“蒙混過關(guān)”......

無效的計(jì)劃確實(shí)是無用的，但這并不意味著做計(jì)劃這個(gè)行為本身值得否定，所以我們需要的是一些有效的方法。

有目標(biāo)的生活六要素

1.信仰：你的價(jià)值觀，你所認(rèn)為的最重要、最有價(jià)值、最核心的存在。

2.理念：源于“信仰”的原始想法藍(lán)圖。

3.熱情：你渴望并驅(qū)使你行動(dòng)的力量。

4.腳踏實(shí)地：具體可行的計(jì)劃，需要根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整，使之更具可行性，提高效率。

5.深思熟慮：保持覺知。有遠(yuǎn)見，經(jīng)常檢查錯(cuò)誤，分析和改正方案。一味蠻干會(huì)導(dǎo)致不可知的后果，最終影響你預(yù)期的結(jié)果，甚至帶來損失。

6.提升/發(fā)展/成長：不再停留在自己的舒適區(qū)，任務(wù)需要具有挑戰(zhàn)性。太容易完成的任務(wù)會(huì)讓你感到無聊，失去動(dòng)力。

我在追求什么？什么對(duì)于我而言最重要......這些問題可能從來沒有被考慮過，或者被考慮過，現(xiàn)在卻被遺忘了。尤其是成年以后，如果過著“循序漸進(jìn)”的生活，你甚至可能忘記了當(dāng)初選擇決定的初衷，如今只是在為生計(jì)奔波。雖然價(jià)值觀不會(huì)直接帶來好處，但重新考慮自己的“核心”是改變現(xiàn)狀的開始。
 

這里有一個(gè)小測試，你需要準(zhǔn)備的是：幾張空白草稿紙，彩筆，黑色簽名筆。

第一步：回到“理念世界”，找到核心詞匯

1. 依靠你的第一感覺，寫下你認(rèn)為對(duì)你很重要的詞匯。

2. 這些詞之間可能有某種聯(lián)系，應(yīng)該用彩筆標(biāo)出。

3. 漸漸地，你會(huì)找到幾個(gè)核心詞與數(shù)個(gè)詞存在某種聯(lián)系并圈出它們。

4. 你可以添加新詞匯并找出它們之間的聯(lián)系。

5. 整張報(bào)紙看起來“凌亂”嗎？這只是個(gè)草圖！不要追求完整和“完美”，否則你會(huì)打斷你的思維，寸步難行。

6. 核心詞可以抄寫在另一張紙上，進(jìn)行排序，甚至“不重要”的詞也可以暫時(shí)丟棄。

第二步：聯(lián)系現(xiàn)實(shí)，畫思維導(dǎo)圖

練習(xí)的第一步可以讓你更清楚地看到自己的價(jià)值?？吹郊埳蟻y七八糟的寫著文字和彩色線條，你是否感到困惑？畢竟，只是一些高度抽象化的詞，或來自“理念世界”。

這個(gè)練習(xí)的目的是在理念和現(xiàn)實(shí)之間建立聯(lián)系。你可以選擇一個(gè)核心詞作為中心主題，當(dāng)然，你可以選擇所有的，主題是“有目標(biāo)的生活”：

1. 準(zhǔn)備一張白紙，在紙的中間繪制主題“有目標(biāo)的生活”。不要太大，使用3種以上的顏色，使其具有足夠的視覺沖擊力。它可以是命中靶子中心的箭，也可以一個(gè)冥想的人......簡而言之，就是你對(duì)“目標(biāo)”或“意義”的理解。

2. 為你的“核心詞”選擇一種顏色，并把它放在“主干分支”上。

3. 你會(huì)想到一些詞，甚至出現(xiàn)在練習(xí)1的清單中。毫無疑問，那些詞的確重要。在原來的主分支中添加次級(jí)分支，并填寫相關(guān)的詞匯。在這個(gè)練習(xí)中，我們強(qiáng)調(diào)的是與現(xiàn)實(shí)的聯(lián)系。

4. 記住“關(guān)鍵詞”放在分支上，而不是短語或長句。

5. 加上圖形/標(biāo)志/符號(hào)，有時(shí)“一畫抵得上千言萬語”，生動(dòng)會(huì)讓你難忘。

6. 在途中找不到思路也是很常見的。你可以試著畫一些空白的分支，然后先處理其他部分。

7. 你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)同一個(gè)詞在你的思維導(dǎo)圖中出現(xiàn)過好幾次，你可以把它框起來，這確實(shí)值得考慮。

8. 如果關(guān)鍵字之間存在聯(lián)系，請(qǐng)用箭頭標(biāo)記。

9. 繼續(xù)添加，看全局，直到你滿意為止。

10. 恭喜你完成練習(xí)，把它貼在你的房間里。備份電子版本，或隨身攜帶卡片。面對(duì)選擇時(shí)，你需要記住你最初的目標(biāo)。保持覺知，當(dāng)你做決定時(shí)，回顧一下你最初的目標(biāo)，然后決定如何去做。

思維導(dǎo)圖只是發(fā)散思維的工具。思維導(dǎo)圖可以用來整理別人的想法、整理自己的想法、自我分析，甚至寫日記。繪制思維導(dǎo)圖的過程是全然專注于當(dāng)下的一種體驗(yàn)。

第三步：融入日常生活，成為一種生活方式

無論計(jì)劃多么完善，制定過程中考慮多么周密，能否落到實(shí)處并堅(jiān)持下去，都受到以下因素的影響。

1. 覺知：意識(shí)到你當(dāng)下的狀態(tài)，尤其是在面對(duì)沖突和選擇時(shí)

把注意力轉(zhuǎn)向身體的反應(yīng)是一個(gè)有效的方法。在做決定之前，試著放慢呼吸。生理狀態(tài)維持著當(dāng)下的情緒，這使得某些想法或渴求具有說服力，甚至不可抗拒。調(diào)整呼吸可以改變它。

練習(xí)冥想是提高覺知的好方法。你可能會(huì)經(jīng)常分心，意識(shí)到這點(diǎn)后，然后把注意力帶回最初專注的事物上。當(dāng)你偏離目標(biāo)時(shí)，突然意識(shí)到“這不對(duì)”，重新回到正軌。

2. 動(dòng)機(jī)：新鮮感、挑戰(zhàn)、視覺化

誠然，快樂不會(huì)持久的。人性不滿足于當(dāng)下，它驅(qū)使著人們不斷地尋求和擴(kuò)張。當(dāng)我們得到某種回報(bào)時(shí)，那種幸福只會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，我們會(huì)逐漸適應(yīng)，習(xí)慣，甚至厭倦。每天吃同樣的食物很厭膩的，你不可能每天都更換學(xué)校、配偶、工作等等。

a. 我們需要“新鮮”，做些改變。如果你愿意，甚至可以通過擲骰子來分配任務(wù)。這看起來更像是一場游戲，而不是你必須做的無聊的工作。

b. 挑戰(zhàn)自我，走出舒適區(qū)。重復(fù)你擅長的簡單的活動(dòng)很無聊，增加難度也可以看作是“增加新鮮感”的方式。這需要循序漸進(jìn)，太難的任務(wù)會(huì)引起焦慮。

c. 視覺化，想象一下當(dāng)你達(dá)到目標(biāo)時(shí)會(huì)是什么樣子，并沉浸在那種快樂中。然后想象自己正在享受所從事的活動(dòng)，你如此專注以至于時(shí)間和空間不復(fù)存在。

3. 常規(guī)：這是我生活中不可或缺的一部分

這個(gè)詞讓人想起“無聊”、“規(guī)則”，甚至“懲罰”。這似乎是一個(gè)與新鮮感相反的概念，但事實(shí)并非如此。

常規(guī)意味著“融入日常生活，成為一種生活方式”；即每天“自然而然”做的事情不需要刻意去做。運(yùn)動(dòng)對(duì)身體和大腦都有好處！你可以在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)鍛煉，但你的自由在于你可以選擇是有氧運(yùn)動(dòng)或力量訓(xùn)練。如果沒有常規(guī)，這項(xiàng)活動(dòng)將被推到未來，或者以借口完全而推脫。