親子教育如何與情緒共舞

  情緒沒有對錯，那么如何幫助自己、孩子，一起培養(yǎng)情緒智能?

  當(dāng)大伙開心欣賞淡海景色，六歲華華卻邊哭邊跺腳的鬧情緒，一旁媽媽大聲告訴他：“一點小事，干嘛一直放在心上，誰打你就去打他啊!”原來華華被隊友推了一把，心有不甘，哭著跟媽媽說要打回去才甘心，而媽媽無法同理華華的情緒，使得華華一直在憤憤不平之中，媽媽也被卷入孩子的困境中。

  孩子會表現(xiàn)得像天使或惡魔，常取決于情緒是否被安撫。因此，父母教養(yǎng)過程中，如何了解并處理好孩子的情緒，又如何培養(yǎng)孩子正確表達及處理心情，應(yīng)是智慧父母的重要課題。

  認識“情緒”這玩意兒

  要學(xué)會處理情緒，須先認識“情緒”到底是什么?“情緒”是個體受外界刺激，自然產(chǎn)生的心理主觀感受，該感受也會間接引起生理的反應(yīng)。對同一個刺激，每個人會有不同的情緒反應(yīng)，因為情緒是根據(jù)個人的過去經(jīng)驗及內(nèi)在想法，自然且立即產(chǎn)生的反應(yīng)，所以情緒沒有對錯;但卻很真實，它真實的反映了我們內(nèi)在的想法及需要。所以，“情緒”是上天給我們的寶貴禮物，因它是一個幫助我們了解自己與他人很重要的信號，若我們能敏銳的覺察它，并跟著情緒的軌跡，我們就可以更深的了解自己和他人。

  “情緒”也會叫人又愛又恨，因為正面情緒會讓我們快樂、有動力、有希望，而負面情緒出現(xiàn)時，若處理不當(dāng)可能會破壞氣氛、傷害了關(guān)系;甚至成事不足敗事有余。所以我們要學(xué)習(xí)如何好好與它相處。

  父母如何與自己的情緒共舞

  《EQ》作者說：“一個人的成功原因，80%是來自EQ，20%才是來自IQ?！边@句話也應(yīng)驗在子女教養(yǎng)中。而父母在教養(yǎng)中表現(xiàn)高EQ，需先從管好自己的情緒開始。父母要如何與自己的情緒共舞呢?

  敏銳覺察自己的情緒

  教養(yǎng)孩子是一段飽嘗酸甜苦辣的歷程，其中不乏快樂、幸福、滿足等正向情緒，而惱人的負向情緒更是不少，如：擔(dān)心、內(nèi)疚、生氣、無奈、挫折等，越能敏銳覺察自己內(nèi)在情緒，就越能快速的處理自己的情緒。

  管控自己的情緒，選擇適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_

  圣經(jīng)有一句對父母的提醒：“不要惹兒女的氣”，創(chuàng)造主早已知道父母的弱點，很容易在負面情緒中對孩子以暴力、冷漠相向或出現(xiàn)斥喝、咆哮、詆毀孩子的話語。這些都會對親子關(guān)系帶來殺傷力，更會重創(chuàng)孩子的自尊與自信。

  所以父母應(yīng)避免在負面情緒中管教孩子，尤其動怒時，內(nèi)心數(shù)到六、深呼吸，并離開現(xiàn)場，情緒冷靜后再選擇適合的時機，運用“我信息方式”跟孩子表達自己的感受與期待。

  正向面對負面情緒與苦難的情境

  父母因故有嚴重焦慮、悲傷等負面情緒，應(yīng)尋求協(xié)助，或找合適的方式宣泄，例如：找可信賴的人(神)說一說、躲起來哭一哭、打一場球、看一場電影、聽音樂、shopping……，都是非常好的發(fā)泄方式。否則，情緒壓抑久了會在體內(nèi)制造腦內(nèi)啡，破壞身體免疫系統(tǒng)，另一方面，若是跟孩子投訴會造成孩子過重的負荷，兩者都應(yīng)避免。對于苦難及困境，成熟父母亦能積極尋求解決，而非消極的耽溺于負面情緒中。

  若常出現(xiàn)某些負面情緒，可問自己“怎么了?”

  每個情緒背后，都隱藏許多信息，包含想法、需要、期待、渴望，若在情緒出現(xiàn)后進一步問自己，是什么想法讓我感覺這樣?這想法合理嗎?是什么經(jīng)驗讓我有這想法?若是非理性念頭，就需要調(diào)整自己的想法，若是過去的負面經(jīng)驗造成，則要回到源頭，去重整那些經(jīng)驗所存留的情緒或想法，以免自己一遇到類似經(jīng)驗，就像被踩到地雷般讓情緒爆炸。

  如何培養(yǎng)孩子的情緒智能

  家庭是培養(yǎng)孩子EQ的第一所學(xué)校，父母要如何做呢?首先，溫馨快樂的家庭、愛與尊重的教養(yǎng)方式，是培養(yǎng)孩子正向、平穩(wěn)情緒的第一步。其次，父母展現(xiàn)的情緒智慧就是最好的身教。當(dāng)孩子出現(xiàn)情緒時，父母可以這樣做：

  接納孩子情緒

  傾聽孩子的心聲

  引導(dǎo)、幫助孩子表達出情緒，再以關(guān)愛的態(tài)度表達同理心(同理心能反映孩子情緒，是快速有效紓解孩子情緒的方法)

  策略性的讓小孩很快轉(zhuǎn)化負面情緒，使其平靜下來以正確方式表達需要(嬰幼兒最好的方式是轉(zhuǎn)移注意力或擁抱)

  提供調(diào)整情緒的方法，或?qū)ふ曳椒ㄗ尯⒆蛹偨馇榫w(對年長的孩子)

  可用問題引導(dǎo)孩子說出情緒背后的需要，并協(xié)助孩子滿足需要或解決問題

  容許孩子發(fā)泄情緒，但要告訴他：“可以生氣，但不可傷害人”

  有一位媽媽帶著五歲雙胞胎兒子，來上親職系列課程，六周課程結(jié)束后，她告訴我過去只要兒子一鬧情緒，她便跟著抓狂，但將所學(xué)帶回家后不斷練習(xí)，現(xiàn)在兒子已會用情緒詞匯表達情緒，她也更知道如何與孩子在情緒中共舞了。

  所以，情緒智慧是可以借著不斷練習(xí)來培養(yǎng)的，讓我們與孩子一起努力成為EQ高手吧!