心理健康｜經(jīng)常做這幾件事會(huì)損害心理健康，你中招了嗎？

心理健康是指心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過(guò)程處于一種良好或正常的狀態(tài)。心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完好、智力正常、認(rèn)知正確、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)。

01  沉溺過(guò)去

你是否經(jīng)常在回想著過(guò)去的對(duì)話，并希望當(dāng)時(shí)能有個(gè)更好的回答？你是否經(jīng)常在想，在某種情況下，自己應(yīng)該做什么會(huì)更好？這樣一遍一遍，直到自己內(nèi)心感到疲倦。沉溺過(guò)去會(huì)在你的腦海里一遍又一遍地重演壓力情景，這種對(duì)負(fù)面情緒的反應(yīng)，和抑郁癥的一些癥狀相關(guān)，如果你總是沉溺過(guò)去走不出來(lái)，未來(lái)有可能往抑郁癥發(fā)展。

02 思維模式僵固

一些自認(rèn)為自己不可改變的人有個(gè)僵固的思維模式，例如小王覺(jué)得自己不可能學(xué)好物理，因?yàn)樗皇翘觳?，小麗覺(jué)得自己不可能學(xué)好畫(huà)畫(huà)，因?yàn)樗龥](méi)有藝術(shù)細(xì)胞...，思維模式僵固的人往往沒(méi)有學(xué)習(xí)的動(dòng)力，在某些事情上他們總覺(jué)得自己不適合、無(wú)法勝任，然而這并不是事實(shí)，相反，如果一個(gè)人擁有成長(zhǎng)型思維，他會(huì)去主導(dǎo)擁抱挑戰(zhàn)，從失敗中學(xué)習(xí)并在挫折中堅(jiān)持下去，直到把事情做成。

03 過(guò)度尋求安慰

你是否發(fā)現(xiàn)自己總在無(wú)數(shù)的場(chǎng)合下思考著這個(gè)問(wèn)題“我做得對(duì)嗎？”總希望周圍有個(gè)人能對(duì)你有一個(gè)肯定或者答案。過(guò)度尋求安慰是抑郁癥發(fā)展的因素之一，過(guò)于依賴別人的意見(jiàn)和看法，過(guò)度依賴別人的安慰和關(guān)注會(huì)讓你的內(nèi)心變得敏感脆弱。

04  在困難時(shí)期感覺(jué)沒(méi)有得到支持

你是否覺(jué)得，在遇到困難時(shí)得不到支持，找不到人訴說(shuō)，沒(méi)有人關(guān)心你發(fā)生了什么，這會(huì)讓你感到非常的痛苦？一個(gè)人獨(dú)自應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)是非常艱難的，所以，我們要學(xué)會(huì)和那些真正關(guān)心我們，并愿意在需要的時(shí)候給予我們感情支持的人呆在一起。

05 忘記給內(nèi)心放個(gè)假

你每周會(huì)擁有多少時(shí)間屬于自己私人的？你會(huì)特意留出一些時(shí)間做自己想做的事情嗎？在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，我們總是很忙，以至于沒(méi)有給自己留一點(diǎn)時(shí)間。長(zhǎng)時(shí)間工作不休息，會(huì)透支我們的身體的精神，這是一種精疲力竭的狀態(tài)，長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)，會(huì)引起糖尿病、冠心病和胃腸道問(wèn)題。所以我們一定要適時(shí)的給內(nèi)心放個(gè)假，從繁忙的日程中喘口氣，把注意力放在自己身上，讓身心都能得到休息。

06 對(duì)自己和他人抱有不切實(shí)際的期望

你是否對(duì)自己和他人抱有過(guò)高的期望？完美才是你唯一能接受的答案嗎？現(xiàn)實(shí)中如果我們對(duì)每一件事都定了很高的目標(biāo)，抱著過(guò)高的期望，就很容易導(dǎo)致失望，一次又一次面對(duì)這種失望，會(huì)導(dǎo)致對(duì)自己和他人失去信心，一旦失去信心，我們就會(huì)開(kāi)始失去動(dòng)力。因?yàn)槭虑榭偸沁_(dá)不到自己的期待，會(huì)導(dǎo)致我們對(duì)生活采取悲觀的態(tài)度，因此，我們要學(xué)會(huì)客觀評(píng)估事實(shí)，對(duì)自己和他人不要抱有不切實(shí)際的期望，放自己一馬總是好的。

07 睡眠不足

你一天的睡眠達(dá)到八小時(shí)嗎？長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足會(huì)導(dǎo)致睡眠剝奪，睡眠剝奪會(huì)讓我們更容易受到情緒低落，和其它情緒絮亂影響。昏昏欲睡的大腦會(huì)降低我們的身體功能運(yùn)轉(zhuǎn)，對(duì)我們的日常生活產(chǎn)生負(fù)面影響。在日常中，心理健康和生理健康同樣需要我們關(guān)心。我們要去了解我們有哪些習(xí)慣，會(huì)對(duì)我們的心理產(chǎn)生負(fù)面影響，然后努力去消除生活中的這些不良習(xí)慣，確保我們的精神健康處于最佳狀態(tài)。

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