前幾天，一直處在風(fēng)口浪尖的前火箭少女101隊(duì)長Yamy在參加一檔綜藝節(jié)目中自信地?fù)P起笑容表示，“和過去的自己Battle，勝利在望。”這句話引起了現(xiàn)場的一片喝彩。

  這場“Battle”為什么引起這么多的關(guān)注?因?yàn)檫@不僅僅只是一個明星的娛樂新聞，而是關(guān)乎我們的自身——我們當(dāng)中的你、我、他或許在曾經(jīng)又或者在當(dāng)下遭受到的傷害——職場PUA。

  7月21日，前火箭少女101隊(duì)長Yamy發(fā)布一個微博，公開了經(jīng)濟(jì)公司會議的一段錄音。在這段錄音里，老板徐明朝在員工面前不斷用各種外貌羞辱、人格污辱的難聽話語評價(jià)Yamy：“很丑”“不時尚”“有病”“唱歌難聽”“只是一個dancer而已”......員工稍有不認(rèn)同的意見，他還會反復(fù)、大聲強(qiáng)調(diào)，強(qiáng)迫參與會議的員工認(rèn)同他的觀點(diǎn)。

  對于錄音，Yamy的反應(yīng)是：

  “好不容易建立起來的自信，徹底崩潰了。”

  這只是老板在Yamy不在場的時候的批判嗎?不是的，老板不只是私底下做批判，而是在長達(dá)兩年多的時間里，周而復(fù)始地對Yamy進(jìn)行打壓指責(zé)，同時又給予她肯定承諾的態(tài)度，在這兩極評價(jià)對待中，曾經(jīng)自信、不羈的Yamy變成了一個唯唯諾諾、不敢對別人提要求、會躲在家里無緣無故哭到天亮、恐懼自卑的女孩。

  對于Yamy的遭遇，很多人的反映是：Yamy被職場PUA了。

  什么是職場PUA?它是情感PUA延伸出來的說法。同情感PUA一樣，操控者通過一系列的精神控制方法，如言語打擊、心理暗示、不認(rèn)可、挑刺、威脅、誘騙、洗腦等行為，讓身在職場的我們變得喪失自我，最終對上司唯命是從。

  而職場PUA并不罕見，《2020年白領(lǐng)生活狀況調(diào)研報(bào)告》顯示，中國有64%的職場人承認(rèn)遭遇過職場PUA。

  可以說，職場PUA是一個很普遍的現(xiàn)象了。

  那么職場PUA的套路有哪些呢?下面總結(jié)了3個常見的職場PUA套路。

01

通過否定來實(shí)施精神打壓

不斷貶低你的價(jià)值

  不斷打壓、否定你的工作能力、成果，這是最常見的職場PUA套路。上司通過不斷否定員工的工作能力，摧毀員工自信心，讓其喪失獨(dú)立思考的能力，最終只會對上司的指令、話語唯命是從。

  工作中，我們都會犯錯，會受到上司的批評。對于正常的工作批評和職場PUA要做好分辨。

  正常的工作批評，上司會指出工作中的不足點(diǎn)，會提出改正的方向，批評的問題都是非常具體，且有答案的。

  而精神打壓式職場PUA是以情緒為主導(dǎo)，通過打壓、發(fā)泄的話語，讓人精神崩潰。常聽到的精神打壓式職場PUA的話語類似的有：

  “不知道公司當(dāng)初為什么會招你進(jìn)來，這么簡單的事情都做不好”“你寫的是什么垃圾”“我都說多少次了，你都聽不懂嗎?怎么這么笨啊”

  這些批評的話語并不是在解決問題，而是上司在進(jìn)行個人的情緒宣泄。如果你在職場上經(jīng)常遭到上司這樣的話語批評，你可以合理地懷疑，自己遭到了職場PUA。

  長期被無情地否定和打壓，人的精神狀態(tài)和個人能力都會直線下滑，更有甚者會發(fā)展成抑郁癥。

02

營造崇拜假象

控制你的行為、思想

  “造神”也是很常見的一種職場PUA套路。

  很多職場新人剛?cè)肼毧赡軙龅竭@種情況：上司做自我介紹時，會搬出自己的“豐功偉績”，讓員工、下屬產(chǎn)生崇拜的情感。在工作中，下屬如果提出和上司不一樣的意見、或者質(zhì)疑上司的權(quán)威，上司的臉色會變得不好看，同時身邊的同事會躲著你，造成工作氛圍的壓抑。提出意見的員工會因此否定自己的想法。

  長此以往，員工會潛移默化地被剝奪獨(dú)立思考的能力，以領(lǐng)導(dǎo)的意思為準(zhǔn)則。

03

  顛倒是非

  把所有過錯都堆到你身上

  Yamy公布的錄音中，有一段內(nèi)容是非常明顯地用了顛倒是非的職場PUA套路。

  ——“咱們公司最大的問題就是公司老板對藝人太好?！?/span>

  他強(qiáng)調(diào)下屬要絕對服從，指責(zé)Yamy有今天是因?yàn)楣窘o的機(jī)會，現(xiàn)在Yamy的數(shù)據(jù)不好看、不夠紅就是因?yàn)閅amy不聽他的話，這一切的錯誤都是Yamy選擇的錯。

  這種職場PUA套路對精神打擊非常厲害，特別是對心理素質(zhì)弱、責(zé)任感過強(qiáng)的人而言。會讓他們精神處在高壓狀態(tài)，讓他們精神崩潰。

  對于職場PUA，我們要如何應(yīng)對?這里分享3個小建議。

  01堅(jiān)定自己的信念

  觀察職場PUA套路會發(fā)現(xiàn)這樣的一些共性：不斷進(jìn)行精神打壓否定、強(qiáng)行灌輸個人意見等等。所以對于上司、領(lǐng)導(dǎo)、老板，我們要記住他們只是我們?nèi)松心硞€階段遇到的過客，他們并沒有能力去否定你的人生。

  所以啊，面對他們的嘲諷、打壓，甚至是羞辱，我們不要太放在心上，并要認(rèn)清楚這個領(lǐng)導(dǎo)是否值得你繼續(xù)追隨。

  02不要關(guān)閉自己的信息通道

  像造神式、顛倒是非式的職場PUA套路，他們有一個共同點(diǎn)，就是領(lǐng)導(dǎo)會通過各種方式只讓你自愿只接受來自他的精神灌輸、安排。

  例如，同事疏遠(yuǎn)你、制造壓抑的氛圍、特意不給重要的工作你負(fù)責(zé)等等，讓你的判斷標(biāo)準(zhǔn)變得模糊，甚至喪失判斷標(biāo)準(zhǔn)，最后只認(rèn)為領(lǐng)導(dǎo)是正確的。

  所以我們要一直打開自己的信息通道。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己在職場上有以上的遭遇時，可以試著和不同的朋友聊一下這個情況、多看相關(guān)的書籍，或者尋找專業(yè)的心理幫助，通過多方面的信息來判斷、認(rèn)清領(lǐng)導(dǎo)是否真的是為了你好。

  03實(shí)在是不舒服，提起勇氣——“逃”吧

  工作并不是我們的全部，如果在工作中受挫，我們嘗試多種方法仍無法消除不適感，那就鼓起勇氣辭職，“逃”吧!

  就像Yamy一樣，她鼓起勇氣去掙脫經(jīng)濟(jì)公司的職場PUA，她勇敢地拒絕公司對她的形容和定義。她說：我對自己負(fù)責(zé)到底，我是什么不重要，我最重要。

  拒絕職場PUA，尊重自己，我最重要。

  工作中是否遇到自己無法做出理智判斷的時候?是否有困擾、痛苦、無助?

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  愿為你的心靈健康保駕護(hù)航

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