抑郁癥離我們到底有多遠(yuǎn)？

2.中國青少年心理健康情況

（1）情緒或心境低落。比如郁郁寡歡、悶悶不樂，甚至到悲痛欲絕

（2）興趣減退。對(duì)過去自己十分感興趣的事物逐漸失去興趣，并體驗(yàn)不到愉快感

（3）精神活動(dòng)減慢，反應(yīng)會(huì)變得遲滯，記憶力下降，注意力障礙，甚至?xí)?yán)重影響到正常的工作、學(xué)習(xí)和社交

（4）自責(zé)自卑

（5）食欲不振或暴飲暴食，失眠或嗜睡有自殘、自殺和輕生的念頭

這些狀態(tài)持續(xù)時(shí)間超過兩周或兩周以上時(shí)，需要家長和自身注意

4.抑郁癥的三等級(jí)

抑郁癥的嚴(yán)重程度分為三種等級(jí)，每一種等級(jí)的癥狀和病態(tài)不同，因此治療的方式和方向也會(huì)有所不同。

輕度抑郁：癥狀較輕，患者感到高興不起來，對(duì)很多事情不感興趣，但這種負(fù)面情緒不至于影響正常的工作和學(xué)習(xí)，持續(xù)時(shí)間也不會(huì)很長，有時(shí)找朋友或家人聊一聊就能緩解。不需要用藥，如有必要可咨詢心理醫(yī)生。

中度抑郁：癥狀較重，情緒低落、消極悲觀、做事效率低、無法全身心投入一件事。癥狀持續(xù)時(shí)間長，不能通過自我調(diào)整恢復(fù)，已經(jīng)影響工作和學(xué)習(xí)，但沒有自殺傾向。需要用藥，最好能住院接受規(guī)范治療。

重度抑郁：癥狀嚴(yán)重，長期睡不好，認(rèn)為生活沒意義，生無可戀，有自殺傾向，無法正常工作和學(xué)習(xí)。這類患者需要使用抗抑郁藥，應(yīng)盡早住院治療，以免發(fā)生嚴(yán)重后果。

5.應(yīng)該怎么做？

（1）對(duì)于家長，首先要時(shí)刻關(guān)注孩子在學(xué)校學(xué)習(xí)和在家里生活的狀態(tài)，尤其是在身體和心理建構(gòu)飛速發(fā)展的時(shí)期，經(jīng)常會(huì)感到困惑、迷茫、無助，這時(shí)需要家長給予支持和正確的引導(dǎo)。

若孩子忽然性情大變，例如，平時(shí)開朗的孩子突然變得沉默寡言、平靜的孩子變得易怒暴躁等等，孩子失去對(duì)玩耍的興趣，孩子不與人交往以及孩子出現(xiàn)上述的危險(xiǎn)信號(hào)。這時(shí)，家長一定要關(guān)注起來，了解孩子出現(xiàn)這些變化的原因，關(guān)心和詢問孩子，及時(shí)進(jìn)行合理的疏導(dǎo)。若感到無助，也一定要尋求專業(yè)機(jī)構(gòu)和醫(yī)院的幫助。

（2）針對(duì)學(xué)生自身在學(xué)習(xí)和生活中，要常常給予自己積極的心理暗示，以樂觀積極的態(tài)度面對(duì)困難。要學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)和宣泄，若遇到情緒郁結(jié)，要及時(shí)以正確的方式宣泄，例如運(yùn)動(dòng)、深呼吸或?qū)χ諘绲牡胤酱蠛暗?，不要壓抑。找到自己感興趣的活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力。

若自知情緒狀態(tài)不對(duì)勁，應(yīng)該尋求老師、家長或者專業(yè)機(jī)構(gòu)的幫助。不要隱瞞、壓抑自己的不良情緒狀態(tài)。你與別人并沒有不同，你只是生病了，沒有人會(huì)嘲笑、討論一個(gè)感冒的人，也不應(yīng)該對(duì)“心靈生病”的人有異樣眼光，畢竟誰能保證哪一天自己不是生病的那一個(gè)？你有權(quán)利也有能力尋回從前那個(gè)開心、自在、瀟灑的自己！

老師和家長應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)孩子的心理健康情況的關(guān)注。要重視和加強(qiáng)對(duì)孩子的心理輔導(dǎo)，使他們建構(gòu)起健康的心理機(jī)制，在成長的過程中遇到困難時(shí)可以自己積極面對(duì)。若遇上抑郁情緒也要積極應(yīng)對(duì)，不要逃避。尋求專業(yè)的幫助，進(jìn)行心理輔導(dǎo)或心理咨詢。

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