《中國職場女性心理健康綠皮書》發(fā)布：僅1%九零后女性認(rèn)為自己狀態(tài)不錯(cuò)

84.4%女性在2019年中曾出現(xiàn)過焦慮或抑郁癥狀

7%的女性“總是處于抑郁或抑郁狀態(tài)”

僅1成受訪90后女性認(rèn)為自己狀態(tài)不錯(cuò)

工作壓力、經(jīng)濟(jì)狀況、外貌身材

成為女性心理問題的最主要的三大來源

你或者你身邊的女性朋友是否有過以下的情況？

在學(xué)校、職場經(jīng)常害怕出錯(cuò)，想要表現(xiàn)自己、得到肯定，但總出現(xiàn)“我可能不行”的想法，這樣的想法可能導(dǎo)致你出錯(cuò)率更高；

 

面對自己，經(jīng)常覺自己不夠好。比如覺得自己長得不夠好看，身材不夠好，說起自己的“缺點(diǎn)”滔滔不絕，容易用負(fù)面的態(tài)度解讀自己的行為等等。

如果你出現(xiàn)以上的表現(xiàn)，你可能需要注意了，這可能是由你的焦慮導(dǎo)致的。

對于“焦慮”，都不陌生，我們或多或少都有過焦慮的感受。但是對于男性和女性的焦慮易感度，我們總是有傾向性地認(rèn)為女性比男性更容易焦慮。這到底是不是真的？我們又該如何去應(yīng)對這些焦慮？

這個(gè)答案是肯定的。

2016年，美國抑郁和焦慮研究中心研究發(fā)現(xiàn)，女性患有焦慮癥的概率比男性高出兩倍之多。國際上還有很多相關(guān)的研究都表明，在焦慮這件事情上，女性的確比男性更容易焦慮。

在生理因素上，男性和女性的大腦對于壓力的反應(yīng)水平不一樣。在我們的大腦中，有一種物質(zhì)叫“促皮質(zhì)素釋放因子”，當(dāng)我們感到壓力時(shí)，它會(huì)喚醒我們的情緒，讓我們感到警惕。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，女性的這種物質(zhì)的釋放更加敏感。就是說，當(dāng)女性感到壓力時(shí)，情緒更容易被激發(fā)，更容易感到焦慮。

雖然生理因素對女性的焦慮有一定的影響，但讓女性產(chǎn)生焦慮的原因，更多是來自外界因素。

對于女性，大家聯(lián)想到什么“美好”的品質(zhì)？

●性格上：溫柔、大方、體貼、得體；

●在家庭里：賢淑、顧家、生兒育女、相夫教子、操持家務(wù)；

●工作上：適合做輕便、被指示的工作，不適合做領(lǐng)導(dǎo)人的工作。如果家庭和工作發(fā)生沖突，更應(yīng)該以家庭為主。

這種種的刻板定義對女性生活產(chǎn)生的影響超出想象，大家都“理所當(dāng)然”地用這種準(zhǔn)則要求著身邊的女性，同時(shí)，很多女性也潛移默化地也用這些刻板定義來要求自己。

因?yàn)樯鐣?huì)對性別的刻板印象，家長對女孩子的教育也傾向“女性是弱者”的教育。例如“你是女孩子，不能做.......”“外面很危險(xiǎn)的，你要注意安全，不要......”這類教育模式對女性應(yīng)對壓力的機(jī)制有著重要的影響。成年后的女孩子面對困難、挫折，更趨于產(chǎn)生“我不行”“我做不到”的想法，在面對事情是更容易焦慮。

同時(shí)，很多女孩子被從小教育要乖、聽話、溫柔......從小內(nèi)心的真正需求被一直壓抑，成年后她們更容易產(chǎn)生現(xiàn)實(shí)與內(nèi)心的沖突，陷入焦慮、不安當(dāng)中。

當(dāng)你對一件事情產(chǎn)生焦慮時(shí)，你要好好問自己：你焦慮的是什么？

例如你是一名職場媽媽，或許你覺得深耕事業(yè)是你與社會(huì)鏈接的重要途徑，然而周圍的聲音都在勸導(dǎo)回歸家庭，給予你重重壓力與極大的焦慮。這時(shí)候你可以冷靜下來，好好想想：你焦慮的是什么？是外界給你輸入的“你不能平衡好家庭與工作”的想法，還是這其實(shí)是你自己的真實(shí)想法。

找到自己的真實(shí)想法后，逐層分析，用更客觀的角度看待自己的處境。

很多時(shí)候，當(dāng)我們意識(shí)到自己焦慮時(shí)，總是喜歡給自己一個(gè)提醒：不要焦慮！但其實(shí)這并不能讓我們停止焦慮。真正解決焦慮的方法是把焦慮的問題具體化，把目標(biāo)具體化、把方法可量化、把結(jié)果可視化。通過行動(dòng)把焦慮問題解決。

其實(shí)，跳出性別的框架，我們大家都會(huì)有焦慮的時(shí)候。焦慮會(huì)一次又一次地侵襲我們的生活，但是沒有關(guān)系的，只要我們學(xué)會(huì)正視自己本身的焦慮，并懂得如何去接納它、解決它，在一次又一次地解決焦慮的過程中，我們會(huì)變得更加強(qiáng)大。