返工復產(chǎn)專題11 | 疫情期間，如何在單位進行心理調適，開展適宜的團隊建設活動

心理干預

（1）充分運用員工的共同關注，設立專門的疫情研討活動（建議線上為主），可以分享并討論疫情有關的熱搜，可以對本單位如何支持疫情防空建言獻策。

（2）在以疫情期間，每個人都隱約感受到了死亡焦慮。而面對死亡焦慮其實也是個體真正認識自己的好機會，可以開展以自我探索為主的團體建設活動。

例如，疫情中最讓我感動的三件事；生命最后一個月，我的墓志銘等。另外，可以通過減壓類的團體活動來放松緊張的情緒。例如，冥想放松。（團建活動方案示例如下）。

（3）加強文體活動，例如瑜伽，舞蹈，太極拳等，這次疫情讓大家都認識到身體素質是對抗病毒最強對手，我們應該充分利用這個認識，培養(yǎng)所有員工鍛煉身體的好習慣。

現(xiàn)代神經(jīng)科學的研究告訴我們，運動促進大腦分泌 “內啡肽”，這是一種鎮(zhèn)靜、止痛的氨基酸，它能調節(jié)體溫、心血管功能和呼吸?！皟确入摹币渤３１环Q作“feel-good”，是一種促進“幸福感”的氨基酸，運動也被現(xiàn)代科學稱為“動態(tài)的冥想、打坐”，運動期間你的腦子常常會忘掉焦慮、不快、緊張的事情，之后腦子可以更好地啟動、專注、信心十足地工作，增強團隊工作效率。

（4）將心理能力的培養(yǎng)融入到日常工作中。比如，一般開會的時候，往往是很多人坐在一起絞盡腦汁討論。但如果能在會議開始之前，拿出5分鐘讓大家冥想一下，讓人把心思安定下來，人們也許就能比較自然地從現(xiàn)狀中發(fā)現(xiàn)做事的方法。這其實就是一種“正念”的練習，“正念”強調的就是不要輕易評判。團隊合作時，要學會彼此傾聽。如果每個人都能少一些評判，少陷入思考，新的想法就會浮現(xiàn)出來。