“越喜歡，越遠離”：回避型人格的世界，你了解嗎？

  不知道你身邊有沒有這樣一類人?

  他們表現(xiàn)得很高冷，總給人一種拒人千里，或者別人欠了他幾千塊錢的感覺;他們高度敏感，對他人評價超乎常人的在意;他們畏畏縮縮，卻又十分渴望被接納。

  跟他們戀愛，也感覺很難走進他們的內(nèi)心，猜不透他們心里在想什么，讓人抓狂。

  如果是這樣，那很有可能你遇到的是“回避型人格”。

  他們像被觸碰的含羞草，把自己“藏”起來，用回避應(yīng)對一切。他們一邊渴望被認可，一邊害怕被拒絕、害怕負面評價，所以總是退縮不前。

  回避型人格在生活中有許多較為隱蔽但又有跡可循的表現(xiàn)，以下是一些幫助你發(fā)現(xiàn)回避型人格的方法：

  一、社交情境中的表現(xiàn)

  社交回避傾向

  在社交場合中，回避型人格的人往往會盡量避免參與。例如，在聚會、社交活動或者團隊合作的場合，他們可能會找各種借口不去，如 “我那天剛好有事” 或者 “我感覺不太舒服”。即使參加了，也會盡量待在角落，不主動與人交流，很少參與大家的討論或游戲。

  對于新的社交環(huán)境，他們會表現(xiàn)出明顯的緊張和不安。比如，當進入一個新的工作團隊或者學(xué)校班級，他們可能需要很長時間才能適應(yīng)，在這個過程中，總是小心翼翼，害怕引起別人的注意。

  害怕被評價

  這類人對他人的評價非常敏感。在與他人交流時，他們會過度在意對方的語氣、表情和用詞。例如，別人稍微皺一下眉頭或者語氣稍有變化，他們就會懷疑自己是不是說錯了什么或者做了讓對方不滿意的事情。

  他們很害怕受到負面評價，因此會盡量避免可能導(dǎo)致批評的情況。比如，在課堂上或者會議中，即使他們有很好的想法，也可能因為害怕被否定而不敢發(fā)言。如果不得不發(fā)言，可能會提前在心里反復(fù)斟酌自己的用詞，并且在發(fā)言后會一直擔心別人的反應(yīng)。

  社交互動中的緊張情緒

  當與他人進行互動時，回避型人格的人通常會表現(xiàn)出緊張的情緒。他們可能會臉紅、出汗、心跳加快，說話也可能會結(jié)巴或者聲音很小。例如，在和陌生人交談時，他們可能會雙手不自覺地握緊，眼神游離，不敢長時間與對方對視。這種緊張情緒會讓他們在社交場合中感覺很不自在，進一步加強他們回避社交的傾向。

  二、工作或?qū)W習(xí)情境中的表現(xiàn)

  回避挑戰(zhàn)

  在工作或?qū)W習(xí)中，回避型人格的人通常會回避有難度的任務(wù)。他們擔心自己無法完成任務(wù)而受到批評或者失敗后的自我否定。例如，在面對一個復(fù)雜的項目或者難題時，他們可能會先找理由推脫，或者選擇比較簡單的部分來做，而不是勇敢地迎接挑戰(zhàn)。

  對于需要競爭的場合，他們也會盡量回避。比如，在學(xué)校的競賽或者工作中的評優(yōu)活動中，他們可能會認為自己沒有競爭力，所以不愿意參加。即使參加了，也可能因為過度緊張而不能發(fā)揮出正常水平。

  缺乏自信的工作或?qū)W習(xí)態(tài)度

  他們對自己的能力缺乏信心。在工作匯報或者課堂展示時，他們會低估自己的成果。例如，明明已經(jīng)做得很好的一個項目，他們在匯報時可能會反復(fù)強調(diào)自己的不足之處，而對自己的優(yōu)點和成績輕描淡寫。

  這類人還很容易自我懷疑。當遇到一點小問題或者小挫折時，就會懷疑自己的能力是否足夠。比如，在考試成績不理想或者工作中出現(xiàn)小失誤時，他們會覺得自己根本不適合做這份工作或者學(xué)習(xí)這個專業(yè)，而不是把這些看作是正常的學(xué)習(xí)和成長的過程。

  三、情感關(guān)系中的表現(xiàn)

  親密關(guān)系恐懼

  在建立親密關(guān)系方面，回避型人格的人會有很大的困難。他們害怕與別人過于親近，擔心會被對方傷害或者拋棄。例如，在戀愛關(guān)系中，他們可能會在關(guān)系逐漸深入時開始退縮。當對方表現(xiàn)出強烈的情感或者想要進一步了解他們時，他們會感到不安，甚至可能會突然中斷聯(lián)系。

  對于親密的朋友關(guān)系，他們也會保持一定的距離。他們很難完全敞開心扉，和朋友分享自己的內(nèi)心感受和隱私。即使是和多年的好朋友在一起，也可能會覺得過于親近是一種負擔。

  情感表達困難

  回避型人格的人在情感表達上通常比較困難。他們不善于表達自己的喜愛、感激等積極情感，也很難表達自己的不滿或者憤怒等消極情感。例如，他們可能很難對父母說出 “我愛你”，或者在朋友為他們做了好事之后，不知道如何表達感謝。同樣，當他們對別人有意見時，也可能會選擇沉默，而不是坦誠地溝通。

  回避型的人，其實并不像他們表現(xiàn)出來的那樣冷漠，他們有多冷漠，就代表他們有多害怕、多失望。事實上，他們渴望跟別人交往，更值得我們?nèi)ソ煌?。當你了解他、理解他的時候，就不會覺得他那么難以靠近了，說不定還會有不小的驚喜。