廣州做得好的心理咨詢機(jī)構(gòu)

  廣州做得好的心理咨詢機(jī)構(gòu)，廣州有哪些好的心理咨詢師，在做心理咨詢前，我們首先要搞清楚自己的心理狀況。在心理咨詢工作過程中，經(jīng)常會(huì)遇到一些來訪者，一開口述說自己的問題，就是“我有抑郁癥”，“我得了焦慮癥”等，早早給自己貼上心理疾病的標(biāo)簽。經(jīng)過詳細(xì)詢問了解，發(fā)現(xiàn)其實(shí)只是存在某些心理行為癥狀，情況根本沒有那么糟糕。

  一些人一旦出現(xiàn)某些癥狀，就會(huì)根據(jù)平時(shí)所聽到、看到的有關(guān)心理疾病的片面知識(shí)進(jìn)行自我診斷，輕易下結(jié)論。殊不知，心理疾病有其嚴(yán)格的診斷標(biāo)準(zhǔn)，比如大家熟悉的抑郁癥，不單純只看典型的情緒低落癥狀，要夠成抑郁癥的診斷，還必須符合病程長短、主觀痛苦程度和社會(huì)功能受損情況等綜合標(biāo)準(zhǔn)。所以，一般人只是根據(jù)自己掌握的有限的和模棱兩可的知識(shí)來做判斷，難免會(huì)出現(xiàn)偏差。

  關(guān)注自己的精神狀況本是好事，但假如因此而夸大了問題會(huì)弄巧成拙。一旦給自己貼上某種心理疾病的標(biāo)簽，有的人會(huì)出現(xiàn)悲觀失望的情緒，行為退縮，甚至伴有軀體癥狀，原本有條不紊的生活開始變得混亂。更為嚴(yán)重的是，有的人可能出現(xiàn)“自我實(shí)現(xiàn)”效應(yīng)，即認(rèn)為自己是什么樣的人，結(jié)果就真成了那樣的人，在內(nèi)心深處認(rèn)定我是抑郁癥患者，日常生活中就按照真正抑郁癥患者的模式去行事。

  當(dāng)意識(shí)到自己的情緒和行為出現(xiàn)異常情況時(shí)，千萬避免自我“戴帽子”，給自己貼上各種心理疾病的標(biāo)簽，而要嘗試積極應(yīng)對(duì)。

  首先，不要恐慌。有的人一發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)某些心理問題，就開始各種擔(dān)心，擔(dān)心別人的異樣眼光，擔(dān)心難以治愈，擔(dān)心自己的情緒和行為會(huì)失控，有種天都塌下來的感覺，擔(dān)心情緒比癥狀本身帶來的困擾更強(qiáng)，這必然加重問題。要樹立正確觀念，只要積極調(diào)節(jié)和治療，大多數(shù)心理疾病都是可以得到解決和改善的。

  其次，不要自責(zé)。有的人出現(xiàn)一些精神癥狀，就認(rèn)定是自己性格不好或行為不良造成的，是自己太脆弱了，為給身邊人帶來的痛苦深感不安。其實(shí)，心理疾病的出現(xiàn)是生理、心理和社會(huì)因素共同作用的結(jié)果，就像身體感冒發(fā)燒一樣，無法完全避免，因此，不要自怨自艾，坦然面對(duì)結(jié)果。

  第三，保持樂觀。悲觀絕望是許多人出現(xiàn)心理問題后的直接反應(yīng)，而人處在絕望狀態(tài)時(shí)，往往高估問題的嚴(yán)重性，出現(xiàn)思維窄化，容易進(jìn)入死胡同，甚至出現(xiàn)厭世輕生念頭。不論遇到如何糟糕的情況，保持樂觀心態(tài)都有利于最大限度調(diào)動(dòng)自身的應(yīng)對(duì)資源和潛能，即人們平時(shí)所說的“樂觀治病”的原理。

  最后，積極求助。心理行為癥狀的改善，除了當(dāng)事人自身的自我調(diào)節(jié)努力，良好的社會(huì)支持系統(tǒng)是至關(guān)重要的。要樹立求助意識(shí)，不要硬扛，當(dāng)感覺告訴自己需要時(shí)，大膽向親人和朋友求助。當(dāng)然，在自己現(xiàn)有的應(yīng)對(duì)資源還不足以解決問題時(shí)，還可以積極求助心理咨詢與治療，盡早解除困擾。

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