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一個(gè)咨詢師朋友問(wèn)我：“你的個(gè)人體驗(yàn)進(jìn)行了一百多次，有哪些時(shí)刻感覺(jué)到心理咨詢真有用?”
我說(shuō)：“我沒(méi)有感受過(guò)‘心理咨詢真有用’，只感受過(guò)‘有時(shí)候還有點(diǎn)兒用’以及‘看來(lái)不是完全沒(méi)用’?！闭f(shuō)真有用，過(guò)獎(jiǎng)了。
提出那個(gè)問(wèn)題的朋友，也在做個(gè)人體驗(yàn)。她說(shuō)：“好像沒(méi)有什么認(rèn)知上的提升?！蔽艺f(shuō)：“像我們這樣的聰明人，總是懂得很多道理卻過(guò)不好這一生，我們需要的并不是改變認(rèn)知吧?”然后她表示釋然多了。
皮了一下之后，我又想了想，似乎回憶起了一些心理咨詢有用的片段。
雖然很多書(shū)中探討了療效因子(如《團(tuán)體心理治療》)，我的導(dǎo)師也在做這方面研究，但具體到我個(gè)人，想起的都是一個(gè)個(gè)瞬間。
一、咨詢師的健康人格具有榜樣作用
我的咨詢師顏值普通，有時(shí)我會(huì)想：她知道自己不好看嗎?應(yīng)該是知道的。
但是她好像并不介意，對(duì)此非常坦然，依舊該做什么做什么。
這么說(shuō)，顏值也沒(méi)有那么重要，人無(wú)論美丑，都可以理直氣壯地活著。
咨詢師在這一點(diǎn)上，影響了我看待自己和他人的方式。
二、真誠(chéng)是有力量的
心理咨詢并不總能開(kāi)開(kāi)心心。
我跟咨詢師生過(guò)氣，心想：你明知給出這個(gè)解釋我會(huì)不開(kāi)心，你還敢說(shuō)，算你牛逼。
等我消氣了，開(kāi)始覺(jué)得這個(gè)解釋有道理，并且相信咨詢師是個(gè)真誠(chéng)的人。體驗(yàn)到真誠(chéng)的力量后，我也更愿意做個(gè)真誠(chéng)的人。
朋友說(shuō)：“這說(shuō)明你們還挺匹配的，可能有的人就氣跑了?！睕](méi)錯(cuò)，每個(gè)人需要的咨詢師不一樣。我需要的是，看到對(duì)方人格的力量。
三、學(xué)會(huì)不含敵意的堅(jiān)決
我曾經(jīng)明確跟我的咨詢師說(shuō)過(guò)兩次，她哪里做得不夠好。
她承認(rèn)了確實(shí)做得不夠好的地方，對(duì)存疑之處也沒(méi)有否認(rèn)，總之態(tài)度是:你可以說(shuō)我不好，很高興你說(shuō)了這些真實(shí)感受。
雖然我在理性上知道，合格的咨詢師不會(huì)攻擊來(lái)訪者，但是真的沒(méi)有被反擊，對(duì)我來(lái)說(shuō)還是新奇的體驗(yàn)。這讓我感覺(jué)到，表達(dá)不滿并不是多可怕的事，而是中性的。
如果不在內(nèi)心預(yù)期對(duì)方一定會(huì)被自己的不滿/反對(duì)/拒絕激發(fā)敵意，進(jìn)而先用敵意保護(hù)自己，其實(shí)不含敵意的堅(jiān)決是可以做到的。
這些思考寫(xiě)出來(lái)顯得很長(zhǎng)很繞，但其實(shí)都發(fā)生在瞬間。有過(guò)這種體驗(yàn)之后，當(dāng)我的來(lái)訪者說(shuō)我不好時(shí)，我也不覺(jué)得那么可怕了。
四、語(yǔ)言把潛意識(shí)意識(shí)化
在我有很復(fù)雜的情緒時(shí)，會(huì)一口氣說(shuō)一大段，然后忽然發(fā)現(xiàn)：咦，原來(lái)我心中有這兩種矛盾的想法，之前如一團(tuán)煙云的內(nèi)心活動(dòng)，現(xiàn)在有了清晰的輪廓。
當(dāng)一件事可以用語(yǔ)言表達(dá)時(shí)，它就沒(méi)有那么可怕了。語(yǔ)言，就像在漆黑的屋子里亮起一盞燈，讓人看到原來(lái)那個(gè)飄動(dòng)的像鬼一樣的黑影，其實(shí)是一件衣服。
五、習(xí)慣不評(píng)價(jià)的態(tài)度
在心理咨詢中，不會(huì)評(píng)價(jià)一個(gè)人做的事對(duì)不對(duì)(除非真的很危險(xiǎn))，而是會(huì)探討為什么要這么做，這么做的意義是什么。
比如我喜歡玩《絕地求生》，有陣子一天十局，最初我的態(tài)度是自我譴責(zé)：“你太不上進(jìn)了，能不能干點(diǎn)有意義的事?”咨詢師的態(tài)度是：“你為什么需要這個(gè)游戲呢?它可能對(duì)你是有意義的。”
我覺(jué)得這個(gè)說(shuō)法有道理，那就試著體驗(yàn)一下它對(duì)我來(lái)說(shuō)到底意味著什么吧，結(jié)果又隨心所欲玩了幾天，就不那么想玩了。
或許潛意識(shí)想傳達(dá)給我的話是：“你需要純粹的快樂(lè)。”當(dāng)我接收到之后，它已不需要用沉迷游戲的方式提醒我。
六、一些有價(jià)值的問(wèn)題引發(fā)思考
我的咨詢師提出過(guò)一些有價(jià)值的問(wèn)題，現(xiàn)在我已經(jīng)忘了具體是什么，但是那種“咦，好像也可以這樣想”、“這個(gè)問(wèn)題似乎沒(méi)有那么簡(jiǎn)單”、“哦，原來(lái)是這么回事”的感覺(jué)，我還清楚地記得。
當(dāng)我覺(jué)得咨詢沒(méi)什么收獲的時(shí)候，是這種記憶讓我保持了一周一次的頻率，直到下一個(gè)有所領(lǐng)悟的時(shí)刻到來(lái)。
七、通過(guò)他人認(rèn)識(shí)自己
自己這個(gè)東西是看不見(jiàn)的，我們要把自己拋出去，撞上一些別的什么，反彈回來(lái)，才會(huì)了解什么是自己。
——山本耀司
以上是一對(duì)一咨詢，我還想寫(xiě)寫(xiě)團(tuán)體。
團(tuán)體很有趣的一點(diǎn)是，發(fā)現(xiàn)別人和自己多么不同，在對(duì)比中進(jìn)一步認(rèn)識(shí)自己是怎樣的人，并且了解另一類(lèi)型的人怎么想。
比如我們的團(tuán)體要結(jié)束了，大家對(duì)帶領(lǐng)者都很不舍，有人直接說(shuō)：“我想抱住你的大腿哭?！庇腥思傺b冷漠：“我想象我們的感情裝在骨灰盒里流向大海?！庇腥酥圃烀軤?zhēng)取更多的關(guān)注：“我覺(jué)得你不該這樣做，應(yīng)該那樣做?！庇腥税参孔约海骸皼](méi)關(guān)系，以后其它場(chǎng)合還會(huì)見(jiàn)面啊?！边€有的人什么都不說(shuō)，默默地坐在角落里畫(huà)圈圈，怎么邀請(qǐng)都不出來(lái)。
總之，關(guān)注每個(gè)人的不同表現(xiàn)非常有趣，能深深體驗(yàn)到人心的參差多態(tài)，也有機(jī)會(huì)在對(duì)比中想一想：“為什么我面對(duì)分離時(shí)是這種表現(xiàn)，而不是那種表現(xiàn)呢?”
八、透過(guò)語(yǔ)言看到更深的動(dòng)力
在團(tuán)體中，如果每個(gè)人都真誠(chéng)，很可能探索出語(yǔ)言背后的動(dòng)力，這是和日常生活不一樣的體驗(yàn)。
比如有一次，團(tuán)體中有好幾個(gè)人都想攻擊同一個(gè)人(就叫A吧)，后來(lái)經(jīng)過(guò)一番真誠(chéng)的交流，我們發(fā)現(xiàn)其實(shí)這種攻擊不是敵意，而是好奇。
我們都覺(jué)得A是個(gè)有趣、有生命力的人，想要了解她，跟她互動(dòng)，就像看到個(gè)蹦蹦跳跳的氣球想戳一下，看看里邊有什么。
等所有人都理解了這種動(dòng)力之后，我們表達(dá)希望被關(guān)注的愿望時(shí)會(huì)說(shuō)：“你為什么只攻擊她不攻擊我?難道對(duì)我一點(diǎn)興趣都沒(méi)有嗎?”
聽(tīng)起來(lái)好變態(tài)啊，然而一步步走過(guò)來(lái)的我們能感覺(jué)到其中的真實(shí)。正是由于這樣的經(jīng)歷，我知道了生活中的很多沖突，其實(shí)并不是表面看上去的那樣，而是有豐富的內(nèi)涵，是認(rèn)識(shí)真實(shí)的彼此的一次機(jī)會(huì)。
九、他人是一面鏡子
現(xiàn)實(shí)中我們因?yàn)榭謶?、害羞、?ài)面子等原因，沒(méi)有辦法直接問(wèn)別人對(duì)自己怎么看，但是團(tuán)體是個(gè)實(shí)驗(yàn)室，鼓勵(lì)成員求證他人對(duì)自己的看法。
比如A覺(jué)得別人都忽視了她，但是B告訴A，自己最關(guān)注的就是她;C害怕自己惹別人生氣了，但是D告訴她，自己覺(jué)得她非常有禮貌。還有我，害怕自己說(shuō)的東西沒(méi)用，浪費(fèi)大家時(shí)間，但是其他組員告訴我，他們很期待我說(shuō)話，因?yàn)槲业挠^點(diǎn)是他們沒(méi)有想到的。
團(tuán)體可以幫人更客觀地認(rèn)識(shí)自己，正視自己身上一直存在卻被歪曲地認(rèn)知的那部分。
這有點(diǎn)像大象同時(shí)照很多面鏡子，有的鏡子照出了頭，有的鏡子照出了腿，有的鏡子照出了尾巴，拼在一起，我們知道自己是這樣一只象。
十、堅(jiān)持說(shuō)明一切
當(dāng)語(yǔ)言無(wú)法表達(dá)清楚時(shí)，行動(dòng)就是真實(shí)意愿的體現(xiàn)，所謂“用腳投票”就是這個(gè)意思。我在心理咨詢中從來(lái)不遲到，堅(jiān)持了一百多次，并且還在繼續(xù)。從這一行為來(lái)看，心理咨詢還是有用的。
發(fā)現(xiàn)心理咨詢有用的瞬間，對(duì)新手咨詢師有什么好處呢?
首先，這讓我感覺(jué)到希望——看來(lái)我的職業(yè)是有意義的。
其次，也讓我感到一陣輕松。
我的個(gè)人體驗(yàn)持續(xù)了兩年多，中間咨詢師出了國(guó)，休了產(chǎn)假，從線下變成視頻，還有時(shí)差，總之存在客觀困難。
我的咨詢師在這種情況下保持了長(zhǎng)程個(gè)案的穩(wěn)定，算是很有能力了。然而像她這樣優(yōu)秀的咨詢師，讓我把心理咨詢繼續(xù)下去的動(dòng)力也只是“有時(shí)還有點(diǎn)兒用”，那么作為一個(gè)新手咨詢師，我完全不必要求自己時(shí)時(shí)刻刻讓來(lái)訪者感到心理咨詢很有用，這根本是不可能完成的任務(wù)。
發(fā)現(xiàn)心理咨詢有用的瞬間，對(duì)來(lái)訪者又有什么好處呢?
或許這可以成為來(lái)訪者堅(jiān)持下去的動(dòng)力，在感到失望、憤怒、迷茫，甚至想要離開(kāi)的時(shí)刻，還抱著一絲希望，把自己的感受說(shuō)出來(lái)，和咨詢師一起探索，或許會(huì)帶來(lái)新的進(jìn)展。
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