怎樣能走出職業(yè)倦怠的沼澤？

  “工作低潮”或“工作倦怠”就像五線譜上高高低低的音符，總是埋伏在工作情緒之中，伺機(jī)而動(dòng)。比方說，你的工作部門即將改組，被不合理的工作量壓得喘不過氣來，班組人際關(guān)系如箭在弦，或者升官不成加薪無份，都可能使你陷入一片“愁云慘霧”之中。

  工作倦怠時(shí)往往會(huì)出現(xiàn)這樣的狀況：連續(xù)好幾天都無法順利入眠，早晨也時(shí)常在恐懼中驚醒；心中仿佛有塊沉重的大石頭壓著，時(shí)常對著天花板發(fā)呆，腦中一片空白；沒有辦法提起勁工作，而且覺得無所適從；對目前的工作產(chǎn)生極大厭惡感，并對同事有不滿情緒，有一種快被逼瘋的感覺。

  目前，職業(yè)倦怠正嚴(yán)重地侵襲班組員工的精神和身心健康，給員工的工作、學(xué)習(xí)和生活造成不良影響。那么，如何走出職業(yè)倦怠的沼澤地呢？

  一、給緊張的心情放個(gè)假

  “如果我每年不能掙到一定數(shù)額的利潤，我的業(yè)務(wù)就無法運(yùn)轉(zhuǎn)下去?！痹谄矫鎻V告業(yè)奮斗了11年的高海燕每天都面臨這個(gè)問題?！?0年前，我什么困難都不怕，一心往前沖，多大的困難都能克服?？涩F(xiàn)在，我的經(jīng)驗(yàn)多了，膽子倒變小了。面臨同樣的壓力，我無法做到盲目樂觀了。我為人不夠老到，在工作中遇到突如其來的問題時(shí)，常常表現(xiàn)得束手無策?！薄懊慨?dāng)這時(shí)我的厭職情緒就滋生出來，非常想逃避，不想上班。其實(shí)我心里明白，不能就此放棄。于是為了排遣壓力，我就找個(gè)沒人的地方坐在車?yán)锫犞鴤牡母璐罂抟粓?，這辦法還挺管用的，哭過之后心情會(huì)輕松不少，這算是給自己減壓的辦法?！?/span>

  常聽有些員工抱怨：連續(xù)不斷的業(yè)績考核和生存壓力使神經(jīng)瀕于崩潰，想放棄工作又舍不得，可如果神經(jīng)長期處在緊張的壓力中，對身心都沒好處。筆者認(rèn)為，長期從事壓力大的工作需要具備激情、經(jīng)驗(yàn)、毅力和好心態(tài)。如果對照之后發(fā)現(xiàn)自己有某些不足，就應(yīng)該著重培養(yǎng)和鍛煉。一旦發(fā)現(xiàn)自己因?yàn)閴毫﹂_始厭職，就應(yīng)該給自己的心情放個(gè)假。不妨記下幾個(gè)公司附近可以發(fā)泄情緒、振作精神的地方，如小公園、書店、咖啡廳、保齡球場等。在雙休日，還可約上三五知己去郊游、泡溫泉，釣魚、劃艇等。這樣，也許會(huì)使你的情緒放松，壓力有所緩解。

  二、轉(zhuǎn)換一個(gè)工作環(huán)境

  輕度的挫折型厭職來自對目前職業(yè)的不滿：工作枯燥無味、工作條件太差、報(bào)酬太低、離家太遠(yuǎn)、工作時(shí)間太長、沒有發(fā)展前途、同事關(guān)系難處、領(lǐng)導(dǎo)脾氣太壞……因此產(chǎn)生厭職情緒者，可考慮通過更換工作來消除。

  如果你真地感到所從事的職業(yè)不適合你，如果你僅僅是看在錢的份兒上才疲于應(yīng)付，那我還是勸你長痛不如短痛，找個(gè)機(jī)會(huì)向老板言明自己的處境和期望，適時(shí)給自己換個(gè)更適合的崗位。如果對方勉為其難，就干脆另謀高就算了。因?yàn)樽鲎约合矚g做的事，你才不會(huì)感到倦怠。

  轉(zhuǎn)換工作環(huán)境，不僅是轉(zhuǎn)換崗位，也包括改變工作中的周圍環(huán)境。要換來積極奮發(fā)的工作心情，最重要的條件之一，就是營造一種“工作真好”的氣氛。許多專家均認(rèn)為，效率高的工作場所，每個(gè)小時(shí)至少都會(huì)傳出10分鐘的笑聲。因此，不妨嘗試在工作的地方制造樂趣，即使是個(gè)小玩笑，也有益健康，同時(shí)，四周的擺設(shè)也會(huì)影響工作情緒。有些時(shí)候，雜亂無章的工作環(huán)境令工作效率低落。所以，不妨將自己的工作空間，設(shè)計(jì)成可以配合做事習(xí)慣的模樣。除了讓每份文件都有可以歸類的地方，亦可利用一些顏色鮮艷的小海報(bào)、有趣的擺設(shè)或茂盛的綠色盆栽，振奮工作心情。

  三、用創(chuàng)新來沖淡“老驢推磨”

  世界上沒有一條同樣的河流，太陽每天都是新的。要讓自己對所從事的職業(yè)不感到倦怠，除了要有我們通常所說的責(zé)任感，還要抗拒機(jī)械的“搬磚”心理，不斷地創(chuàng)新，不斷地進(jìn)步。

  性格爽朗的張華突然對工作厭倦起來，經(jīng)診治，發(fā)現(xiàn)他這種病態(tài)是近年來公司業(yè)務(wù)發(fā)展速度變慢，甚至停滯不前的狀況造成的。沒有新鮮內(nèi)容注入，工作變成了一架流水線機(jī)器。新的競爭對手不斷涌現(xiàn)，蛋糕被越分越小，吃不飽，扔掉又舍不得。因此，他面對工作無精打采，喪失了以往的熱情。

  這種平臺(tái)期的厭職傾向在具有一定工作經(jīng)驗(yàn)和一定職位的人中非常普遍。當(dāng)對一項(xiàng)工作已經(jīng)熟練掌握、并且發(fā)現(xiàn)上升空間被限制的時(shí)候，厭職情緒就會(huì)襲來。當(dāng)自己意識(shí)到這一點(diǎn)時(shí)，不妨把平臺(tái)期的厭職情緒深入解釋為內(nèi)心潛在的危機(jī)感和焦慮，著手做防衛(wèi)的準(zhǔn)備。在仔細(xì)思考自己職業(yè)目標(biāo)的同時(shí)，在工作中經(jīng)常嘗試一些變革和突破，都會(huì)有效地緩解平臺(tái)期厭職情緒，化不利為有利。