如何有效控制自己的情緒

  在職場(chǎng)上很多時(shí)候都不如自己所愿，如果你脾氣性子急躁，那么就意味著你時(shí)常需要與情緒做抗?fàn)?。如果你常常因?yàn)檫@些事而發(fā)脾氣，那么送你一句話：發(fā)脾氣是無(wú)能的表現(xiàn)。只有成熟的人才會(huì)懂得如何處理問(wèn)題，如何控制自己的情緒。

  想要做好情緒管理，首先要懂得如何找到事件的中心。人的情緒波動(dòng)會(huì)隨著環(huán)境而改變，但一定外界環(huán)境發(fā)生了變化就要找尋事件的原由。比如事件的制造者，事件的過(guò)程，事件的結(jié)果，事件的危害等。掌握了這些信息，你就會(huì)懂得及時(shí)分析事件讓自己保持冷靜。

  將事件化繁為簡(jiǎn)也是一個(gè)關(guān)鍵，這也要看你的能力。把時(shí)間和人物的所有變化整理出一條清晰的脈絡(luò)，找到起因和現(xiàn)狀。不要著眼看太多無(wú)關(guān)緊要的訊息，整合信息很有必要。

  其次對(duì)自己的心境要有一定的造化，比如改變自己的價(jià)值觀，改變自己的文化觀，改變自己的抗壓性，改變自己的宣泄法等。懂得積極的自我暗示，令自己保持好的心情去面對(duì)變數(shù)。