和別人說話臉紅害羞怎么辦

  關于害羞心理，害羞的人過多地約束自己的言行，不能充分表達自己的思想感情。一個人有點害羞心理是正常，只要不影響正常的交往就不過分。如果在任何時間，任何場合都有害羞心理，而不愿與人交往，不敢與人交往，這就屬于不良的個性表現(xiàn)，需要加以克服和改變。那么怎樣才能改變設防心理和害羞心理呢？下面給您提幾點建議：

  1、正確估價自己，樹立自信心

  在日常學習和生活中，應多考慮我要怎么做；在各種社交場合中，應順其自然地表現(xiàn)自己不要擔憂人家是否注意你。當你與對方交談時，眼睛要看著對方，并將注意力集中在對方的眼睛，這樣可以增加你對對方的注意，減少對方對自己的注意。

  2、尋找機會，鍛煉自己。不放過任何發(fā)言的機會，比如向經(jīng)常見面但說話不多的人如郵遞員、售貨員等問好；與陌生人交往，感覺到有您感興趣的話題時，就大膽而主動表達自己的觀點，不要去考慮別人怎么看。見到外人。

  3、經(jīng)常與您的朋友在一起聊天，并講究談話的技巧。除了工作、生活之外，您還可以和她聊有趣的見聞、笑話、幽默，長期堅持下去不僅會使您改變自我意象及對自己看法，當然也會增強您的人交往能力。

  4、心態(tài)好，熱愛生活，培養(yǎng)多方面的情趣。如果您想唱歌，就放開嗓子唱，如果您想說笑，就敞開心扉說笑。在業(yè)余時間，您還可以與朋友在一起參加體育娛樂活動，比如打球、做游戲等等，這是您鍛煉自己活力與交往的絕佳手段。在連續(xù)講話中不要擔憂中間會有停頓，因為停頓一會兒是談話中的正?，F(xiàn)象。在談話中，當你感覺臉紅時，不要試圖用某種動作掩飾它，這樣反而會使你的臉更紅，進一步增加了你的羞怯心理。想到羞怯并不等于失敗，這只是由于精神緊張，并非是不能應付社交活動。

  5、要善于把緊張情緒放松。使用一些平靜、放松的語句，進行自我暗示，常能起到緩和緊張情緒，減輕心理負擔的作用；在任何時候都要對自己有自信心，并不時用內心的語言激勵自己：“我很棒”、“我表現(xiàn)得很好”、“人們都很喜歡我”。

  6、學會克制自己的憂慮情緒。凡事盡可能往好的方面想，多看積極的一面。平時注意培養(yǎng)自己的良好情緒和情感，相信大多數(shù)人是以信任和誠懇的態(tài)度來對待自己的，不要把自己置于不信任和不真誠的假定環(huán)境中，那樣，對別人就總懷有某種戒備心理，自己偶有閃失，或者并無閃失，也生怕別人看破似的，這樣自己就會惶惶然，更加重羞怯心理。人們可以通過意志的力量來改變自己性格上的許多東西，克服諸如優(yōu)柔寡斷、神經(jīng)過敏、膽怯等不良心理。一些知名演員、演說家、教師，在青年時代曾是膽怯害羞的人，但是后來他們卻能在大庭廣眾之下口若懸河，就是他們意識到非克服害羞心理不可所取得的成效，而非佼佼者的得天獨厚。事先作好準備，答題時就會慶對自如；熟記演講內容，演講時便會口若懸河；發(fā)言開口時聲音宏亮，結束時也會擲地有聲。除了這些“策略”與“技巧”之外，更重要的，是要培養(yǎng)自己各方面的能力。因為有能力才會有自信，才能克服自卑、羞怯的心理。

  7、養(yǎng)成大聲說話的習慣。受壓抑的、膽小的人說話時聲音明顯細小，信心不足。要注意提高您的音量，養(yǎng)成大聲說話的習慣?？茖W的對比實驗的解釋是，大聲說話能解除壓抑——能調動全部潛能，包括那些受到壓抑的潛能，同時也能使您的膽量在大聲說話中得到擴張。

  8、不要去想與您說話的是誰，不必拘謹、擔心和過于認真，也不要事先考慮，想說什么只要張開嘴巴說出來就行，不要考慮自己的語言他們能否聽懂，是否被他人接受，只要開口就說，這是克服緊張、焦慮的有效方法。所以在與他人交往時，不要瞻前顧后，不要去想自己說出的話是否正確，也不要考慮他人怎么去想您所說的話，只要是與他人的交流就盡管說出您到嘴邊的話語，這樣您就有了展示自己才華和風格的機會，也就把握了主動，當然也降低或解除了自己的緊張和焦慮情況的發(fā)生。

  9、當與他人交流感到緊張焦慮和恐懼時，告訴對方自己緊張焦慮和恐懼，并請求對方諒解，當您說出了自己的緊張焦慮和恐懼之后，自然而然自己的緊張焦慮和恐懼心理也就降低了。