工作上出了些狀況怎么辦？請如實(shí)接納自我

  年輕人最近在工作上出了些狀況，情緒陷入了極度的低潮，甚至萌生了離職的念頭。

  因?yàn)樽哉J(rèn)是個(gè)完美主義者，很難接受自己的不夠好，也因此，在工作出了錯(cuò)而被長官責(zé)備后，就一直很否定自己。自我要求很高的他，一直在想自己到底怎么了?

  然而，愈是想要做好，就愈是做不好、做不順，就愈陷入了「自責(zé)→懊惱→出錯(cuò)」的無限循環(huán)。

  聽了年輕人的困擾，也探索了他的內(nèi)在資源后，我于是隨手拿起桌上的約診單張，翻到背面的空白面。我用黑色蠟筆在上頭畫了一個(gè)黑點(diǎn)，「如果這個(gè)黑點(diǎn)，象征你在工作上所經(jīng)歷到的挫折，那么，假設(shè)你要發(fā)揮自己的創(chuàng)造力，你會(huì)怎么做?」我這么問他。

  年輕人想了一下，開始用其它顏色的蠟筆，在原來的黑點(diǎn)上多畫了幾筆。

  結(jié)束后，又自己拿了另張約診單張，也翻到背面的空白面。這次，他自己畫上黑點(diǎn)，然后，邊說著自己以前是怎么處理這失敗，邊用食指在黑點(diǎn)上擦拭，想當(dāng)然爾，愈是擦拭，黑點(diǎn)只會(huì)不斷地暈開，不僅無法清除，也把手指弄臟了。

  接下來，年輕人繼續(xù)在白紙上畫上很多的黑點(diǎn)，「這些黑點(diǎn)，仿如是我在出錯(cuò)后，繼續(xù)加給自己的指責(zé)、否定…」，邊畫，又再繼續(xù)說著另外一種在面對失敗時(shí)，自己最常出現(xiàn)的因應(yīng)模式。

  我們常會(huì)把「人都是不完美的」這句話掛在嘴邊，但不少人在面對到生活的不順?biāo)鞎r(shí)，往往不是很嚴(yán)厲地自我批判，就是試圖否認(rèn)，或者歸究他人、環(huán)境的不配合，卻難以如實(shí)地接納自己、接納當(dāng)下的結(jié)果。

  說實(shí)話，「接納」二字，說來簡單，但做起來可不是件容易的事，而且，更可能是一生的功課，是無時(shí)無刻都要面對的「人生作業(yè)」。

  然而，那天在與年輕人工作的過程及其分享中，我看到了他是如何學(xué)習(xí)新的方式，面對這個(gè)象征的挫折?

  年輕人沒有一如過去慣有的因應(yīng)方式，去試圖擦拭或者再否定自己，相反地，他做了第三種選擇，不是批判、自責(zé)，也不是試圖擦拭，讓它不見，而是：

  「靜靜地看著黑點(diǎn)，然后畫上不同的顏色與圖案，為這個(gè)原本自己所認(rèn)為的『失敗』，賦予新的意義。」

  結(jié)束會(huì)談前，年輕人看著這兩副很簡單的畫面，大大地吐了口氣說：「原來，過去的我，一直都被困在這個(gè)黑點(diǎn)里…?！?/p>

  什么是「如實(shí)接納自我」?我想，關(guān)于如何做答這個(gè)人生考題，這位年輕人應(yīng)該已經(jīng)找到屬于自己的方向了。

  那么，親愛的朋友們，您們，又會(huì)如何做答「如實(shí)接納自我」的人生考題呢?