如何幫助孩子提升挫折忍受度？

  沒(méi)有人喜歡挫折，若能幫助孩子正面看待挫折，在困難中學(xué)會(huì)解決問(wèn)題的能力，每次的傷痛，就會(huì)變成祝福。

  記得有次帶領(lǐng)親子進(jìn)行體驗(yàn)游戲，孩子捧著裝滿糖果的小紙盤，走到終點(diǎn)時(shí)，盤中留下的就是自己的獎(jiǎng)品。四歲華華把盤子裝得滿滿的，但最后糖果都掉光了，他丟下盤子生氣地沖出教室。媽媽告訴我，華華凡事都要第一，只要表現(xiàn)不好就會(huì)這樣。我不禁要擔(dān)心，他如何面對(duì)日后更大更多的挫折呢?

  《天下雜志》調(diào)查，有八成六的初中與國(guó)小老師認(rèn)為：學(xué)生情緒管理最大的問(wèn)題，就是缺乏挫折忍受力。所以，如何提升孩子的挫折忍受力，可說(shuō)是現(xiàn)代父母必學(xué)的課題。

  在成長(zhǎng)過(guò)程中，失敗、挫折經(jīng)驗(yàn)是必然，有些孩子可以很快釋懷，有些孩子卻困在負(fù)面情緒好久，要幫助孩子，需要先了解挫折感的來(lái)源。

  挫折感的來(lái)源

  想法影響結(jié)果

  情緒ABC理論，告訴我們事件(A，Activating event)只是引發(fā)情緒和行為后果(C，Consequence)的間接原因，而引起C的直接原因，則是每個(gè)人對(duì)事件A的認(rèn)知和評(píng)價(jià)而產(chǎn)生的信念B(Belief)。

  事件

  也就是說(shuō)，孩子不舒服、難過(guò)、沮喪等負(fù)面情緒，主要不是來(lái)自挫折事件本身，而是對(duì)于這件事的想法。若孩子遇到挫折時(shí)，心里想的是：“沒(méi)得第一就是失敗”，“失敗了，別人就不會(huì)喜歡我”……挫折感便會(huì)把他淹沒(méi)了。

  天生氣質(zhì)不同

  天生氣質(zhì)也會(huì)影響對(duì)挫折的反應(yīng)，大而化之、外向、樂(lè)觀的幼兒，跌倒了會(huì)自己站起來(lái)，拍拍屁股笑笑就好了。感覺(jué)纖細(xì)、內(nèi)向、悲觀的幼兒，可能會(huì)哭個(gè)不停，長(zhǎng)大遇到挫折時(shí)，也需要較多時(shí)間，才能從負(fù)面情緒中走出來(lái)。

  怎樣的孩子挫折忍受力強(qiáng)?

  自尊力高

  自尊力越高的孩子，對(duì)自己有好的評(píng)價(jià)，也能接受自己的不足，所以即使自己失敗了、表現(xiàn)不如預(yù)期、期待落空了，都能有較大的包容力。

  自信力強(qiáng)

  自信力強(qiáng)的孩子，知道自己有哪些強(qiáng)項(xiàng)，對(duì)于表現(xiàn)較差的項(xiàng)目也能坦然面對(duì)。又因他能肯定自己的能力，即便失敗了，他也較能堅(jiān)持下去;繼續(xù)努力直到成功。

  愛(ài)被滿足

  當(dāng)孩子肯定父母是愛(ài)他的，他不會(huì)患得患失，不會(huì)擔(dān)心表現(xiàn)不好會(huì)失去父母的愛(ài)，所以較能坦然面對(duì)失敗和挫折。

  友情支持

  好的同儕關(guān)系及知心好友，也是孩子情感滿足的來(lái)源，所以，在面對(duì)挫折時(shí)，朋友的支持與關(guān)懷，將有助于孩子快一些走出低潮。

  生命意義

  意義治療大師弗蘭克曾說(shuō)：“若一個(gè)人知道他為何而活，生命中再壞的處境，他都可忍受?！彼?，當(dāng)孩子越早發(fā)現(xiàn)他活著的意義與目的，知道他人生的使命與目標(biāo)，他越能有力量去面對(duì)挫折，朝著更遠(yuǎn)的目標(biāo)前進(jìn)。

  父母如何提升孩子的挫折忍受力

  建立孩子高自尊─無(wú)條件接納與愛(ài)

  當(dāng)愛(ài)與尊重的需要被滿足，孩子就能擁有高自尊，相信自己是有價(jià)值的。父母對(duì)孩子的接納，也能幫助孩子對(duì)自我的接納，所以父母要全然接納孩子的外表、氣質(zhì)及能力。若孩子容易產(chǎn)生負(fù)面情緒，父母不可流露不耐煩或嘲諷，反而須給予較多的陪伴與引導(dǎo)。當(dāng)父母能夠供應(yīng)孩子無(wú)條件的愛(ài)，孩子才能真正相信自己是可愛(ài)、值得被愛(ài)的。

  建立孩子的自信─放下完美主義

  如果父母是完美主義，看到的都是孩子不足之處，孩子再怎么努力，都得不到父母的肯定，怎么可能對(duì)自己有信心呢?所以，父母要多看孩子有的優(yōu)勢(shì)，欣賞孩子美好的特質(zhì)，肯定他的良善動(dòng)機(jī)與過(guò)程中的努力。此外，幫助孩子發(fā)展?jié)撃?培養(yǎng)人際智能，都有助其建立自信。

  陪伴孩子面對(duì)挫折─鼓勵(lì)代替責(zé)備

  當(dāng)孩子遇到挫折和失敗時(shí)，可用引導(dǎo)和鼓勵(lì)代替責(zé)備。首先，同理孩子的情緒，幫助他抒發(fā)情緒。其次，引導(dǎo)孩子探究失敗的原因，找出過(guò)程中可被鼓勵(lì)之處，最后，思考如何收拾善后，并且避免再次重蹈覆轍。更重要的是，鼓勵(lì)孩子從跌倒處站起來(lái)，使其日后更勇敢面對(duì)失敗與困難。

  信任孩子─不當(dāng)直升機(jī)父母

  許多父母怕孩子受傷，給予過(guò)多的保護(hù)，不但不敢放手讓孩子接受挑戰(zhàn)，一旦孩子遇到困難，更立刻跳出來(lái)幫忙解決問(wèn)題。這樣，孩子沒(méi)有機(jī)會(huì)面對(duì)挫折，也無(wú)法培養(yǎng)解決問(wèn)題的能力。所以，千萬(wàn)不要當(dāng)直升機(jī)父母，要相信孩子，放手讓孩子自己面對(duì)成長(zhǎng)之路。

  我很喜歡圣經(jīng)作者之一，使徒保羅所說(shuō)：“我們四面受敵，卻不被困住;心里作難，卻不致失望。”人生不如意十之八九，不論是孩子或?yàn)槿烁改刚撸夹枰Ａ_所說(shuō)的能力，使我們可以在挫折中看見(jiàn)盼望，在苦難中找到意義，在生命的高低起伏中，譜出一首旋律美妙的詩(shī)歌!