創(chuàng)傷性事件調(diào)適

  人類的頭腦和身體擁有良好的自我調(diào)節(jié)治愈機(jī)制，以幫助自我渡過應(yīng)激的情緒反應(yīng)。采用以下方法將會(huì)有極大的幫助作用。

  1、接納：認(rèn)識(shí)并接納自己在高壓力狀態(tài)下的反應(yīng)，過分地否認(rèn)或缺乏對(duì)自我情感的認(rèn)可將延緩修復(fù)的過程。
  2、支持：尋求他人的情感支持，與家人或摯友討論, 或與有相似經(jīng)歷的人分享、體驗(yàn)感受。
  3、超越：允許自己回憶事件，談?wù)撌录?，逐漸接受現(xiàn)實(shí)，請(qǐng)不要試圖回避。
  4、表達(dá)情緒：不要掩蓋情緒，談?wù)撛摻?jīng)歷和情緒是自然恢復(fù)方法。
  5、關(guān)照自己：在應(yīng)激階段，人們更加容易發(fā)生意外或患病，此時(shí)應(yīng)當(dāng)注意小心駕駛，保證睡眠充足，正常飲食,休息良好。
  6、積極作用：在遭遇創(chuàng)傷性事件后，人們通常會(huì)變得更加聰慧，意志堅(jiān)強(qiáng)，也會(huì)更好地應(yīng)對(duì)日常工作生活的壓力，危機(jī)事件從而變成人生轉(zhuǎn)折點(diǎn)。