返工復(fù)產(chǎn)專題5 | 出現(xiàn)了哪些情況就說(shuō)明我需要尋求專業(yè)幫助了？

1.飲食失調(diào)：

當(dāng)出現(xiàn)食欲不振或飲食過(guò)多時(shí)，首先需要排除身體基礎(chǔ)疾病，當(dāng)明確自身沒(méi)有甲狀腺疾病和血糖代謝問(wèn)題，可以先想想，是不是活動(dòng)量減少，所以吃不下東西，而飲食過(guò)多會(huì)不會(huì)與無(wú)聊和焦慮等有關(guān)，很多時(shí)候，明確問(wèn)題原因后，這些反應(yīng)也會(huì)消失，但如果為此感到異常痛苦，甚至為自己進(jìn)食過(guò)多感到自責(zé)，開(kāi)始催吐等，就需要警惕，積極尋求專業(yè)支持。

2.生活作息：

作息紊亂也是十分常見(jiàn)的，難得的假期，人們可能拋棄?mèng)[鐘，每天睡到自然醒，加上疫情期間足不出戶的生活，返崗復(fù)工后，由于生活方式轉(zhuǎn)變，許多員工會(huì)出現(xiàn)精力不濟(jì)、失眠等現(xiàn)象。如果苦惱于自己的失眠，陷入對(duì)失眠可能后果的擔(dān)憂，無(wú)法自拔，這樣則會(huì)進(jìn)一步加劇失眠帶來(lái)的負(fù)面影響。當(dāng)察覺(jué)到自己為作息紊亂的苦惱不受控制，且影響自己正常的工作生活時(shí)，需要及時(shí)尋求專業(yè)幫助。

3.生理癥狀：

日常生活中偶爾出現(xiàn)的身體狀況與新型冠狀病毒感染的肺炎很多臨床表現(xiàn)相似，如咳嗽、頭痛、疲倦等，當(dāng)表現(xiàn)出這些癥狀時(shí)，不需要過(guò)度驚慌，這也許是由于長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài)下而產(chǎn)生的軀體化反應(yīng)。我們可以根據(jù)流行病學(xué)接觸史和權(quán)威的線上平臺(tái)尋求專業(yè)醫(yī)生幫助，當(dāng)排除自己有生理疾病的事實(shí)后，身體癥狀仍未消失，則可考慮進(jìn)一步尋求專業(yè)心理幫助。

4.情緒困擾：

疫情期間，人們因?yàn)樯】凳艿酵{而焦慮不安，因負(fù)面新聞的報(bào)道感到悲傷無(wú)助，容易出現(xiàn)焦慮、抑郁等情緒困擾，這是在此應(yīng)激狀態(tài)下出現(xiàn)的正常情緒反應(yīng)，但需警惕，如果這樣的情緒過(guò)度強(qiáng)烈，影響到了自己正常的工作與生活，并且持續(xù)存在，難以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，譬如：因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就和同事大發(fā)脾氣，自己難以調(diào)節(jié)，情況持續(xù)了一個(gè)月以上的時(shí)間，則需要尋求專業(yè)幫助。

5.行為異常：

返崗復(fù)工帶來(lái)的壓力感可能會(huì)造成人們的行為異常，以洗手這種健康管理行為為例，疫情期間洗手頻率有所增加是正?，F(xiàn)象，但是，如果出現(xiàn)反復(fù)洗手，總覺(jué)得洗不干凈，每天洗手的次數(shù)遠(yuǎn)大于健康管理的實(shí)際要求，甚至因?yàn)橄词钟绊懙搅斯ぷ?、人際交往與生活起居，這就有強(qiáng)迫行為的傾向，可以考慮尋求專業(yè)幫助。