疫情復工后 每天早上同事、舍友的問候語都變成了 “你昨晚睡好了嗎？” “睡不著啊，每天睡前一想到上下班坐地鐵那么多人，就焦慮、擔心被感染啊，翻來覆去睡不著，一不留神就凌晨4點半了...” “我倒沒這么擔心，但是因為之前休長假，作息時間都顛倒了，現(xiàn)在復工，還沒把生物鐘調整過來，晚上不想睡，早上昏沉沉，好累?！?/span> 如果說以往的“失眠”已經是人們的常見的睡眠問題，那么經此一“疫”，因為對疫情的恐慌、日常生活的作息突然改變等等，更是加深了大家的失眠程度。 然而，很多人對睡眠問題不以為然，還覺得少睡幾個小時就是給自己生命多掙一把時間。如果失眠是不帶任何副作用的一種現(xiàn)象那倒也沒什么，但關鍵是 不睡會困 不睡會丑 不睡會禿 不睡甚至會死 其實，“失眠”是一種病。長期失眠會造成大腦反應遲鈍、皮膚易老化長皺紋、記憶力變差、影響生長發(fā)育、神經系統(tǒng)衰弱，還有身體免疫力降低！ 所以，害怕病毒感染的小伙伴注意了，一定要重視睡眠問題，因為“睡眠力就是免疫力”，當你睡眠充足、擁有優(yōu)質睡眠時，抵抗病毒的免疫力才會增強！ 那如何判斷自己是否“失眠”了？ 如果你入睡時間超過30分鐘且持續(xù)2周以上 睡眠質量下降、早醒、多夢 睡不了整覺，半夜醒來≥2次 總睡眠時間少于6個小時 那恭喜你，加入失眠大軍 那為什么會失眠？ 病理性失眠：因為某種疾病引起的失眠癥狀； 作息時間改變：如晝夜顛倒、作息時間發(fā)生頻繁變動； 環(huán)境突然改變：突然到陌生的環(huán)境，身體無法立即適應； 藥物及食物影響：攝入使精神亢奮的食物或藥物，導致無法入睡； 心理因素：生活和工作中發(fā)生的各類狀況造成心理、精神緊張，壓力大等。心理因素也是大部分人失眠的最主要原因。 其實，治療失眠最主要的是要找到失眠原因，然后對癥治療。下面5個調理方法會幫助你快速入睡！ 睡眠調理方法 1.因為環(huán)境改變導致失眠的，可以調整睡眠環(huán)境、挑選舒適的枕頭和床品； 2.作息時間紊亂的，應逐步調整作息時間，保持作息規(guī)律、減少晚睡； 3.睡前不喝提神飲料、不用電子產品； 4.病理性失眠的，應該及早就醫(yī)，從根源上控制病因，這樣失眠癥狀會隨之緩解； 5.定期運動、保持健康情緒。 
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