團(tuán)體心理輔導(dǎo)|為本教研暨二沙島消防中隊(duì)正念減壓！

  最近，流行一種新式的生活方式

  “正念飲食”

  在吃的過(guò)程中充分使用五官

  感受當(dāng)下的食物

  觀察不同味道對(duì)你產(chǎn)生的影響

  通過(guò)這種練習(xí)

  可以緩解你對(duì)某種事物的厭惡感

  緩解暴飲暴食

  關(guān)注自身情況

  讓你心境平靜

  長(zhǎng)期堅(jiān)持“正念飲食”或許很困難

  但是從日常小細(xì)節(jié)進(jìn)行“正念”練習(xí)

  其實(shí)一點(diǎn)都不難

  臨近國(guó)慶小長(zhǎng)假

  消防指戰(zhàn)員的安保任務(wù)更加艱巨

  讓消防指戰(zhàn)員清掃心境

  緩解壓力

  更好地去執(zhí)行任務(wù)

  練習(xí)“正念”是一個(gè)很好的方法!

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  9月18日，為本教研EAP消防員心理關(guān)愛(ài)服務(wù)

  帶著越秀區(qū)消防大隊(duì)二沙島中隊(duì)的消防指戰(zhàn)員

  一起練習(xí)正念，清掃心境

  “正念”是什么?

  消防指戰(zhàn)員給出各種答案

  “靜坐?”

  “和和尚念經(jīng)一樣吧...”

  跟隨著老師的講解

  認(rèn)真學(xué)習(xí)理解什么是“正念”

  其實(shí)，“正念”是意識(shí)的、非評(píng)判地對(duì)當(dāng)下的狀態(tài)進(jìn)行注意的方法。

  通過(guò)練習(xí)“正念”，可以改變睡眠質(zhì)量、提升專注力、減少壓力、改善情緒狀態(tài)等。

  聽(tīng)課后，當(dāng)然要親身實(shí)踐~

  “閉上眼，用你舒服的方式坐著”

  “吸氣、呼氣...感受你的呼吸”

  練習(xí)結(jié)束后

  大家大方分享感受  

  用正念練習(xí)最日常的動(dòng)作

  ——伸展、正步、走路

  一個(gè)個(gè)動(dòng)作分解

  認(rèn)真感知每個(gè)動(dòng)作給身體的感受  

  經(jīng)過(guò)練習(xí)

  大家對(duì)“正念”有了更深的認(rèn)識(shí)

  在練習(xí)過(guò)程中

  出現(xiàn)的疑惑、煩惱

  消防指戰(zhàn)員都坦誠(chéng)說(shuō)出來(lái)

  和老師分享、交流  

  這次短短的正念練習(xí)

  讓消防指戰(zhàn)員探索自身的感受

  深入感知自己的情緒

  通過(guò)正念練習(xí)后的分享

  說(shuō)出自己的煩惱

  釋放了平時(shí)的壓力

  讓身心更加松弛

  EAP消防心理關(guān)愛(ài)服務(wù)

  重視消防員身心健康，提高消防員心理資本

  對(duì)消防工作具有重要意義