上班恐懼癥

  “上班恐懼癥”表現(xiàn)概括有兩點： 一是上班前不想上班，焦慮；二是上班第一天萎靡不振、煩躁。例如春節(jié)長假讓上班族的社會活動范圍發(fā)生很大變化。人們外出旅游、回老家探親、走親訪友、聚會應(yīng)酬等等，與平日里緊張的工作拉開很大反差。尤其是春節(jié)長假回來上班，要面對新一年的工作，頭緒更多、壓力更大。

  上班族在長假前一直處于高度緊張的工作壓力下，已形成一種應(yīng)急機制，身心會相應(yīng)建立與工作環(huán)境匹配的思維和運作模式。放長假打破原來的生活規(guī)律，進行完全不同的其他活動。再回來上班會出現(xiàn)諸多不適應(yīng)的現(xiàn)象，或產(chǎn)生失落感。建議做些放松訓(xùn)練，如聽輕松音樂、睡眠前喝杯熱牛奶等?？蛇m當(dāng)進行一些體育鍛煉，打理好情緒?！吧习嗫謶职Y”發(fā)病周期一般3至5天，若一周您都緩不過來，就要找專業(yè)心理咨詢師了。