別再為工作發(fā)狂，五招輕松告別工作情緒！

  每個(gè)人都會(huì)有壓力，尤其面對(duì)一涌而來(lái)的生活與工作壓力!正所謂愈忙愈錯(cuò)，若然因?yàn)橐恍┬∈虑槎钚那闊┰昶饋?lái)，負(fù)面情緒除了影響自己，更會(huì)影響到同事及他人。以下5個(gè)方法，助你斷舍離負(fù)面情緒、撫平煩躁易怒的癥狀!

  1.別太在意小事情

  通常引起憤怒都是一些小事情，而在盛怒之下，大多數(shù)人都不愿意承認(rèn)。嘗試坦誠(chéng)地自問(wèn)究竟在為甚么煩惱?坦率地承認(rèn)這些讓你煩躁的事情，其實(shí)沒(méi)那么嚴(yán)重。每次生氣時(shí)，花幾分鐘提醒自己，要放眼全局，想想生活中那些順利的事情，不憤的心便會(huì)慢慢平伏。

  2.提醒自己目標(biāo)是甚么

  有時(shí)候憤怒源于困難與障礙，提醒自己，與其為一點(diǎn)小困難分散精力，不如想清楚主要目標(biāo)到底是甚么。有必要時(shí)，可以回憶起過(guò)往那些盡管有障礙卻仍能擺脫困擾的時(shí)刻，以激勵(lì)自己。

  3.激發(fā)個(gè)人同情心

  當(dāng)一個(gè)人獲得善意的同情時(shí)，能夠讓自己激動(dòng)的情緒冷靜下來(lái)。如果你憤怒那一刻未能即時(shí)找人傾訴，嘗試想像自己正在被一個(gè)關(guān)心自己的人擁入懷中，經(jīng)過(guò)你的頭腦去接納自己。

  4.運(yùn)動(dòng)釋放多余能量

  運(yùn)動(dòng)時(shí)釋放安多酚，有效紓緩情緒?？焖俨叫?、跑步，或者做一些快速的俯臥撐和仰臥起坐，就可以釋放引起自己煩躁的多余能量。新鮮空氣和悠閑情調(diào)也能創(chuàng)造驚喜效果。對(duì)于那些不能應(yīng)用鍛煉療法的，使用完全相反的方法也是可行的，比如保持安靜或留有獨(dú)處時(shí)間。聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，做一些伸展運(yùn)動(dòng)或者瑜伽、冥想。

  5.減少攝取咖啡因和酒精

  白天攝取過(guò)多的咖啡因和夜晚攝取過(guò)多的酒精，均是很多都市人的煩躁來(lái)源，盡量少飲為妙。

  每個(gè)人都會(huì)有壓力，尤其面對(duì)一涌而來(lái)的生活與工作壓力!正所謂愈忙愈錯(cuò)，若然因?yàn)橐恍┬∈虑槎钚那闊┰昶饋?lái)，負(fù)面情緒除了影響自己，更會(huì)影響到同事及他人。以下5個(gè)方法，助你斷舍離負(fù)面情緒、撫平煩躁易怒的癥狀!

  1.別太在意小事情

  通常引起憤怒都是一些小事情，而在盛怒之下，大多數(shù)人都不愿意承認(rèn)。嘗試坦誠(chéng)地自問(wèn)究竟在為甚么煩惱?坦率地承認(rèn)這些讓你煩躁的事情，其實(shí)沒(méi)那么嚴(yán)重。每次生氣時(shí)，花幾分鐘提醒自己，要放眼全局，想想生活中那些順利的事情，不憤的心便會(huì)慢慢平伏。

  2.提醒自己目標(biāo)是甚么

  有時(shí)候憤怒源于困難與障礙，提醒自己，與其為一點(diǎn)小困難分散精力，不如想清楚主要目標(biāo)到底是甚么。有必要時(shí)，可以回憶起過(guò)往那些盡管有障礙卻仍能擺脫困擾的時(shí)刻，以激勵(lì)自己。

  3.激發(fā)個(gè)人同情心

  當(dāng)一個(gè)人獲得善意的同情時(shí)，能夠讓自己激動(dòng)的情緒冷靜下來(lái)。如果你憤怒那一刻未能即時(shí)找人傾訴，嘗試想像自己正在被一個(gè)關(guān)心自己的人擁入懷中，經(jīng)過(guò)你的頭腦去接納自己。

  4.運(yùn)動(dòng)釋放多余能量

  運(yùn)動(dòng)時(shí)釋放安多酚，有效紓緩情緒。快速步行、跑步，或者做一些快速的俯臥撐和仰臥起坐，就可以釋放引起自己煩躁的多余能量。新鮮空氣和悠閑情調(diào)也能創(chuàng)造驚喜效果。對(duì)于那些不能應(yīng)用鍛煉療法的，使用完全相反的方法也是可行的，比如保持安靜或留有獨(dú)處時(shí)間。聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，做一些伸展運(yùn)動(dòng)或者瑜伽、冥想。

  5.減少攝取咖啡因和酒精

  白天攝取過(guò)多的咖啡因和夜晚攝取過(guò)多的酒精，均是很多都市人的煩躁來(lái)源，盡量少飲為妙。