提升你幸福感的8件小事，做到一個(gè)都是賺到！

  2019年只剩不到10天的，希望新的一年，我們笑著走下去。

  生活中，每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷垂頭喪氣的時(shí)刻。

  會(huì)莫名絕望，對(duì)什么也提不起興趣，什么也不想做，覺(jué)得做什么都沒(méi)有意義，就像得了感冒一樣，渾身提不勁。 這種時(shí)候，與其深陷情緒無(wú)法自拔，不如給自己放個(gè)假，去感受生活。 你會(huì)發(fā)現(xiàn)幸福其實(shí)并不遙遠(yuǎn)，正如羅曼·羅蘭所說(shuō)：哪里有生活，哪里就有幸福

  這里，讀者君總結(jié)了8件能夠提升你幸福感的小事，往后的日子，愿你每一天都是晴天。

  不帶手機(jī)上床：不熬夜，早睡早起，睡夠8小時(shí)就是賺到

  睡覺(jué)有多重要，大家都知道。 好的充足的睡眠不光能保持身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，還能讓我們感覺(jué)更快樂(lè)，情緒也更平和。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，睡眠還是最好的護(hù)膚。

  可令人痛心的是：道理人人都懂，但是就是做不到。 我之前也經(jīng)常熬夜，后來(lái)我發(fā)現(xiàn)造成我熬夜的罪魁禍?zhǔn)拙褪鞘謾C(jī)。 其實(shí)身邊大多數(shù)人也都是這樣，忙了一天了，臨睡前終于閑下來(lái)了，于是躺在床上安逸地刷會(huì)兒手機(jī)，不料一刷就熬夜。 在手機(jī)面前，我們永遠(yuǎn)高估自己的自控力。 所以保證良好睡眠最重要的一條就是不帶手機(jī)上床，把它放到離床遠(yuǎn)遠(yuǎn)的地方。 既然控制不了自己，那就遠(yuǎn)離誘惑好了。

  認(rèn)真吃飯：用心對(duì)待每一頓飯菜，就是對(duì)自己最大的不虧欠

  有數(shù)據(jù)顯示，截止2017年，全國(guó)有超7億人患有慢性胃炎，我國(guó)每年新發(fā)胃癌病例達(dá)到68萬(wàn)例，而死亡更是達(dá)到50萬(wàn)例。 除去遺傳等因素，胃炎的發(fā)病率走高與我們的飲食的不規(guī)律是息息相關(guān)的。

  早上起遲了，就不吃早餐了;工作忙了，就饑一頓，飽一頓;終于忙完了，就叫個(gè)外賣犒勞一下自己。 這樣時(shí)間長(zhǎng)了，疾病自然也就找上門來(lái)了。 蔡瀾曾說(shuō)：好的人生，從好好吃飯開(kāi)始;好好吃飯，就是好好愛(ài)自己。 而好好吃飯其實(shí)也很簡(jiǎn)單，就是做到按時(shí)吃飯，葷素搭配，多清淡，少辛辣。

  下次忙得沒(méi)時(shí)間吃飯的時(shí)候，跟自己說(shuō)一句，工作是公司的，而身體才是自己的。

  堅(jiān)持鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，當(dāng)真百利而無(wú)一害

  北京有位大媽，曾經(jīng)身患癌癥，手術(shù)后她堅(jiān)持每天游泳40分鐘。

  十幾年過(guò)去了，不光癌癥沒(méi)有復(fù)發(fā)，大媽的身體也更健康了。 事情被曝光后，專家們總結(jié)道，除去必要的醫(yī)療手段干預(yù)，人體自身的免疫力更是治療癌癥的中流砥柱。 而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不光可以提高身體免疫力，還會(huì)產(chǎn)生內(nèi)啡肽和多巴胺，這些腦垂體分泌的物質(zhì)能使人部分消除疲勞感，保持良好的精神狀態(tài)。 我之前身體狀況也很差，一換季就感冒，醫(yī)生說(shuō)我免疫力低，要多運(yùn)動(dòng)。 為了不遭感冒的罪，我一直堅(jiān)持每周運(yùn)動(dòng)3次到4次，這樣做以后，還真很少感冒了。 從現(xiàn)在開(kāi)始，不管是慢跑還是快走，還是游泳瑜伽，挑一項(xiàng)適合的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來(lái)，你會(huì)看到自己正在慢慢變好。

  騰出時(shí)間去閱讀：短暫逃離這個(gè)世界，便能收獲內(nèi)心的安寧

  始終覺(jué)得，閱讀于我們，一方面能帶我們跳出眼前狹隘的天地，去看更大的世界。

  忘記哪位作家說(shuō)的，閱讀就如站在偉人肩上看世界。不用閱盡千帆，卻能擁有閱盡千帆的智慧，不必穿越時(shí)空，卻能體會(huì)滄海桑田。

  另一方面，閱讀是有力量，當(dāng)我們被生活打回原形時(shí)，能支撐我們繼續(xù)走下去。就如董卿評(píng)價(jià)雷海為時(shí)說(shuō)的那樣：即便深陷泥沼，依然仰望星空。 而且閱讀還有一個(gè)妙處，就是能帶你我短暫逃離這個(gè)世界，不必理會(huì)工作，也不必關(guān)心孩子的屎尿屁。 當(dāng)你翻開(kāi)一本書，就像遁入一個(gè)桃花源，不管身邊的紛紛擾擾，我自安然處之。

  總之再忙，每天都要騰出點(diǎn)時(shí)間來(lái)閱讀，這無(wú)論是從長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展來(lái)看，還是從身心健康來(lái)說(shuō)，都是有好處的。

  記錄生活：每天記錄一件值得感恩的事情，心情不好時(shí)，拿出來(lái)看看，會(huì)覺(jué)得并沒(méi)有那么糟

  顧城說(shuō)：黑夜給了我一雙黑色的眼睛，我卻用來(lái)尋找光明。 生活亦如此，用感恩的心，發(fā)現(xiàn)美的眼睛去尋找俗氣日子里的美，你的世界就會(huì)變得不一樣。 此前看脫口秀女王奧普拉的《我堅(jiān)信》，其中有一段內(nèi)容我印象特別深。 就是奧普拉曾連續(xù)十年寫感恩日記，但所謂的感恩日記，不過(guò)是每天記下5件值得自己感恩的事情。 而當(dāng)她情緒低落時(shí)，翻開(kāi)這本感恩日記，看到自己已經(jīng)得到的那些善意，就會(huì)重新信心滿滿。 她說(shuō)，當(dāng)你專注于生活中的好時(shí)候，你就會(huì)創(chuàng)造出更多的善意。 始終相信，即使再糟的生活，也有值得記錄，值得感恩的事情。而當(dāng)你提起筆，把這些寫下來(lái)的時(shí)候，其實(shí)就是一個(gè)積累愛(ài)和善意的過(guò)程。

  這些愛(ài)和善意也會(huì)在將來(lái)某天反饋到你。

  進(jìn)行一次大掃除：整理房間，就是整理自己的內(nèi)心，把垃圾清出去，把陽(yáng)光請(qǐng)進(jìn)來(lái)

  還有一個(gè)月就要過(guò)年了，不由想起還小的時(shí)候，每年年前，家里都要徹底清掃一遍，而且為了清掃犄角旮旯，家里的大件都要搬出去。 老媽說(shuō)，這樣做是要把垃圾清出去，再把福氣請(qǐng)進(jìn)來(lái)。 我雖不信，但每次看到窗明幾凈的家，再郁悶的也會(huì)豁然開(kāi)朗。 不止一個(gè)朋友說(shuō)過(guò)，心情不好的時(shí)候，就喜歡收拾房間，該扔的扔，該整理的整理。 就好像打掃房間的時(shí)候，把自己的心房也打掃了一遍，心空了，陽(yáng)光自然能照進(jìn)來(lái)了。 如果工作太忙，不妨每周進(jìn)行一次大掃除，扔扔垃圾，洗洗衣服，換換床單被套，給花澆澆水，然后把自己放空，洗個(gè)美美的澡。 看到從里到外都是干凈的家，肯定心情大好。

  多陪陪家人：良好的人際關(guān)系，能讓我們更幸福

  哈佛大學(xué)曾做過(guò)一項(xiàng)歷時(shí)75年的研究，通過(guò)跟蹤700多位受訪者的生活，來(lái)研究幸福從何而來(lái)? 最終研究人員得出的結(jié)論是：好的人際關(guān)系，是讓我們保持幸福的唯一秘訣。 這一生，我們會(huì)跟許許多多的人建立關(guān)系，但是所有感情里最不容忽視的應(yīng)該是親情。 正如周國(guó)平所說(shuō)：“人若是土地上的作物，那么家就是讓我們可以深深扎根的土壤，而親情則是照耀著的陽(yáng)光，溫暖、甜蜜、亙古不變。” 無(wú)論多忙，都應(yīng)該抽出時(shí)間來(lái)去陪伴家人。

  往后余生：對(duì)父母多一點(diǎn)耐心，對(duì)孩子多一點(diǎn)寬容，對(duì)愛(ài)人多一點(diǎn)溫柔。

  一個(gè)溫暖的家，就是幸福的根源，能支撐我們走過(guò)人生的至暗時(shí)刻。

  謹(jǐn)記一句話：笑一笑，十年少

  最后這一條，也是最重要的一條。 這一條，表面上是說(shuō)笑，但內(nèi)里是在講心態(tài)。 畢竟一個(gè)好的心態(tài)，真的能解決生活中80%的問(wèn)題。 同樣是早晨出門不小心摔了杯子。樂(lè)觀的人想的是，沒(méi)關(guān)系，剛好可以換個(gè)新杯子，而悲觀的人，想的卻是：真晦氣，大早上就這么倒霉。 凡是都有兩面性，關(guān)鍵是你用什么樣的心態(tài)去看待它。 你往好的方向去想，那再壞的事也會(huì)生出希望來(lái)，你往壞的方向去想，那再好的事情都能看出瑕疵來(lái)。 所以多笑笑，保持一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài)，相信這一切都會(huì)過(guò)去的。 2019年只剩不到10天的，希望新的一年，我們都能笑著走下去。