工作是一種負擔？4步教你對抗職場壓力！

  香港打工仔工時長、工作量繁多，更容易感到工作壓力大。The American Institute of Stress網(wǎng)站中，一項關于職場壓力的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，40%的受訪者表示他們的工作非常緊張、25%的受訪者認為工作是他們生活中的頭號壓力、75%的受訪者認為自己比上一代人有更多的在職壓力。

  倘若你已經(jīng)因為工作而感到焦慮，不妨參考以下4步，將有助對抗職場壓力。

  1.認清源頭

  對抗職場壓力，首先要做的是找出讓你感到壓力的地方，只有認清源頭，才可以制定方法解決。壓力的來源人人不同，可能來自于繁多的工作量、與上司或同事的相處、升遷問題等。種種的不確定感，會放大我們心中的焦慮。久而久之，會將問題日積月累。只有認清源頭，面對引起感到壓力的原因，才能把焦慮的感覺消除掉。

  2.自我對話

  當你發(fā)現(xiàn)壓力源頭時，可以把問題都清晰地寫下來，然后對癥下藥。你可以嘗試自我對話，問清楚自己的想法，厘清你的工作目標，及對未來的展望等。透過了解自己目前的狀況，而對工作有更實際的進一步規(guī)劃。當有了明確目標，便能相對地減低不確定感，減少壓力的產(chǎn)生。

  處理工作上的事情外，調(diào)整生活節(jié)奏也對減輕工作壓力有一定幫助。

  3.培養(yǎng)興趣

  一天需要工作八小時，令不少人都把生活上的重心全都放在工作上。當遇到壓力時，便很容易覺得無所適從。我們應適當?shù)嘏囵B(yǎng)興趣，可以有效分散注意力，也可以令生活有一些全新的寄托。興趣可以是運動方面的，也可以是音樂方面的，做運動和聽音樂都能有效減壓。行山則是一個不錯的減壓方法，面對大自然，能讓人心里得到平靜。

  4.適當休息

  無論是上班前、下班后，或是在假期，都應好好分配及享受屬于自己的時間，放下工作上大大小小的事。可以看看電影、電視劇、甚至跟朋友外出談心，把心思寄托在工作以外的事件上。倘若因壓力太大而無法入睡，可嘗試燃點香薰，如選用橘子類或木類的精油，較大眾化的橘子香味會讓人感到愉悅，振奮人心。而木的氣味給予別人安全的感覺。有效讓人沉靜下來，減低情緒的波動，緩解焦慮以及緊張的情緒。